最近跑步越跑越慢了,俯卧撑做的也少了,怎么回事?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:41

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 19:43

证明肌肉锻炼到了肌肉累了。如果每次最多做15个俯卧撑，过了一周还能坚持做15个就已经很不错了。建议每次锻炼完 10~20 分钟后用手按摩按摩。会促进血液循环，对肌肉成型也会有很好的的作用。建议多补充能量连续运动1~3 天后可修养一天第二天即可继续。祝您健康之路，越跑越远~ 望采纳。追问那这样的话，等我参加3000米的时候还是跑不动怎么办，如何调整到最佳状态？

追答三千米冲刺要的是速度爆发。建议提前休息3~5天，没事小跑一会友谊锻炼到深沉肌肉开发。在之前不要做剧烈运动、消耗太多体力。良好状态才是成功的关键。加油！

热心网友时间：2023-10-09 19:43

你的锻炼精神值得称道，但是建议你不同的锻炼部位之间，相互交叉开锻炼。今天练俯卧撑，明天就不能练了，可以换成跑步，就是说进行腿部肌肉的训练。同一个部位，要有间隔，一天左右为宜。希望回答对你有所帮助。追问等我参加3000米的时候会不会还是跑不动，如何调整到最佳状态？就这样错开来就可以了吗？

热心网友时间：2023-10-09 19:44

训练要科学合理，我每天都跑4000米，休息的话每天多睡会，可以喝一些例如日加满之类的饮料，减肥不需要节食，吃饱才有力气减肥