生酮饮食理论上,会缺乏哪些维生素等微量元素呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 19:34

这种饮食实际上是非常不健康的。因为生酮饮食就是吃大量的肉。不吃任何的碳水化合物，也不吃任何的蔬菜水果。这样就会导致自己缺乏维生素C。因为蔬菜里面富含的是维生素C。而且如果要是不吃维生素C的话，很可能就会得败血病。以前在航海的时候，因为船上没有办法去保存新鲜的水果蔬菜。所以很多水手都会有这种败血病。

因为他们在船上只能够去吃鱼或者是其他的一些肉类。没有办法去吃一些蔬菜水果。所以他们的饮食中是缺少维生素C的。所以他们才会得这种病。如果要是坚持生酮饮食减肥方法的话。说不定自己也会得这种病。因为这种饮食方式还是不健康的。也许可以短时间坚持，如果要是长时间的话，一定会对自己的身体是非常有影响的。所以我们就算是为了减肥，也应该坚持健康的生活方式，也不能够去坚持这种饮食方式。

这都是一些营养学家根据理论来推算的。而理论跟现实是有一定的差距的，而且这些理论都是会有一些疏忽的地方。所以我们也不能够完全的去相信这些理论，还是应该什么蔬菜水果都吃一点。每一种蔬菜水果多吃一点，量非常少的话，也不会让自己过于的肥胖。但是如果什么都不吃的话，就一定会让自己损失掉很多的微量元素。这一定会让自己的身体出现很多的毛病。因为人体是一个需要很多营养素的大型集体。如果要是缺少了什么营养素的话，说不定就会导致什么罕见的疾病。到时候自己是得不偿失的。

所以我们在选择减肥方式的时候，还是应该选择一些健康的方式。应该吃一些低热量的东西。并且坚持运动，这才是健康的减肥方式。

热心网友时间：2023-10-09 19:35

生酮饮食理论上，会缺乏这些维生素等微量元素：生酮主要是避免吃葡萄糖或者是可以分解成葡萄糖的食品，其他的食品包括蔬菜，瘦肉，鱼，虾，豆腐以及部分脂肪食品都可以正常食用；低碳生酮减肥期间，最先要注意补充的三种微量营养素是：钠、钾、镁；在低碳后会大量排水，排尿增多就会带走一些电解质，还要增加钙等营养素，每天建议多食用杏仁，西兰花，芝士沙丁鱼等食物来补充。

热心网友时间：2023-10-09 19:35

生酮饮食会缺乏维生素，铁元素，蛋白质，镁元素，对身体伤害是非常大的，而且也会影响你蛋白质的合成，长时间生酮饮食的话你的抵抗力也会下降，对你的身体伤害是非常大的。

热心网友时间：2023-10-09 19:36

低碳生酮饮食，很容易导致缺镁，如果你有抽筋的问题，或者有肌肉颤抖的现象，记得一定要补充镁。

热心网友时间：2023-10-09 19:37

可能会缺乏蛋白质，脂肪，钙，钾，镁，钠，等等，这些维生素和微量元素，所以一定要注意饮食结构。