练习瑜珈瑙力法有什么作用?
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发布时间：2022-12-19 07:02
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时间：2023-09-20 10:51
练习瑜伽瑙力的功效和作用是能够清除内脏器官内毒素，以做到内脏器官针灸理疗的实际效果。
瑜伽瑙力法的益处：
1、根据腹部转动姿势推拿腹部内脏器官，超强力排出来内脏器官和血夜中的内毒素，修复内脏器官一切正常作用；降胃火、清内毒素、促进消化。
2、改进毛细血管血循环，肌肤会越来越好，维持青春常驻，脸部白里透红有光泽度；
3、加强胃气和脾脏功能，医治脾湿造成 的水肿体质；
4、改进胃肠消化吸收作用，可治疗便秘；
5、合理预防肝癌；
6、预防内脏下垂；包含胃里、宫颈下垂；
7、加强骨盆修复能量和骨盆血液循环系统，防止泌尿生殖系统病症，提高夫妻关系；
8、觉性力和力量训练方法的提高，强壮深层次腹部肌肉；
9、刺激性太阳神经丛，辅助人体动能的流动性，从而促使大脑更为清楚、人体新陈代谢加速、人体免疫系统获得提高。
瑜伽瑙力法练习注意事项：
1、练习的最佳时间是早晨。此时空气清新，环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。每天练习时间可分为两部分来进行，一是瑜伽体位练习，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥想，可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短。
2、不要在烈日下练习瑜伽，不要再僵硬的地板上直接练习，要在干净，平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体损伤，同时周边尽量没有家具或其他遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展。如果在室内练习，要求通风条件好。
3、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便可以完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在还有一种比较流行的衣服是纯棉加莱卡质地的，也可以作为一个较好的选择。练习时一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
4、练习前至少3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。但是如果需要，喝杯流质食物也是可以的，另外，练习前尽量解完大、小便，让膀胱及大肠没有负担。除非另有说明，否则的话，要用鼻而不是嘴呼吸。
5、练习瑜珈不需要什么特殊的设施，可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
