现在好多网友都说深蹲并不能练到臀,是真的吗?

发布网友发布时间：2022-12-20 06:12

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热心网友时间：2023-09-25 11:05

不是真的，只要动作正确，是能炼到臀的。有多项实验证实深蹲可以紧实臀部。
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

深蹲的好处:锻炼肌群，改善身材

深蹲看起来是练臀部和腿部的动作，但实际，做动作时上半身肌群也会参与协调，包括腹部核心肌群。也就是说，深蹲是一种可以锻炼全身的运动。坚持深蹲可以不断刺激腰、腹、臀部的肌群，肌肉会变得强壮和有弹性，身材更加紧实有曲线感。

燃脂更快，有助减肥

深蹲属于中高强度的有氧运动，且大腿肌群是人体最大的肌群，锻炼时可以消耗更多热量。此外，随着肌肉量的增加，人体的基础代谢率也会提高，这样就能加倍燃烧脂肪，有助于维持身材或减肥。

提高心肺功能，刺激雄激素

平时缺乏锻炼的人，刚开始做深蹲时可能会感觉呼吸跟不上，这其实是心肺功能不够强的表现。深蹲是一种有氧运动，长期且规律的有氧运动有助于提升心肺功能，促进血液循环，促进新陈代谢。