毕生都要坚持的健康准则
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发布时间：2022-12-19 08:18
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时间：2023-09-20 14:31
为了健康，每天都可以把这一篇文章看一遍。强化自己的健康信息，让自己的健康处于理想状态中。
把活到100岁作为目标是要让你觉得这是一个可以通过自己的努力而实现的愿望，实现这个目标后，你还可以再按照本篇开头所讲，让自己更长寿。
1、健康明智地活下去。
2、可以长寿的健康要点。
3、活到100岁，不是"梦想〃的愿望。
首先，对于谈到的很多原则和做法，你必须每天投入很多时间来进行实践，但这还不够。要改变你目前的生活方式并改善你的生活质量，你还需要培养一种新的习惯来代替你以前的习惯。你应该用卫生的生活方式代替那些不卫生的生活方式。你原来的早餐时间现在应该用来进行呼吸和身体锻炼、冲凉水燥等等。当你适应了新的生活方式并养成了新的习惯以后，你就会发现与其盲目无知地生活，不如明智健康地去生活，后者其实不会花掉你太多的时间。
如果你记住了下列这些要点，你就可以健康长寿。
⊙你要清楚地认识到，只有你的身心和大自然的规律保持一致，你才能获得长寿，保持健康和美丽。
⊙要坚定自己能活到100岁，并保持健康、年轻、美丽的目标，并全力以赴地为实现这个目标而努力。
⊙要摒弃那些会让你短命的坏习惯，坚持养成可以让你重获活力的好习惯。
⊙培养正确的心态。心态要乐观向上、自信满怀、勇敢无畏以及神圣高尚。不要有极端的、暴躁易怒的、焦虑恐惧的或者悲观消极的心态。
⊙在任何时候都要认识到你的体内由于分子的运动而不断得到更新。永远不要认为自己在日益衰老。
⊙要学会全神贯注，也就是集中注意力把自己所有的精力都投入到你目前正在做的事情当中。做可事都不要一副漫不经心的态度。
⊙磨练心志，为自己设定一个理想的目标，并努力去实现这个目标。在你的心中设想那个年轻美丽、身强力壮的自己，然后通过日常生活的锻炼来实现这个理想。
⊙生活要有笃定的目标。要持续不断地培养自己对工作、学习和其他事情的兴趣。人一旦失去了目标，就像船没有了舵，就会一事无成。正确地呼吸大量的新鲜空气，以增强自己的呼吸能力。
⊙要培养身体的正确姿势。通过日常锻炼来强健肌肉，增强器官功能。
⊙每天至少要散一次步，时间不要太短，也不要太长。散步的时候要注意姿势的正确和呼吸的畅通。一边散步一边欣赏大自然的美，这会为你增添动力和热情。
⊙如果你患有便秘，不管是慢性的还是急性的，都要按照第7课中治疗便秘的练习来进行锻炼。
⊙每天早上做完身体和呼吸锻炼后，马上洗个凉水澡。每周还要洗1-2次的温水澡，并且要在晚上就寝前进行。经常让你的身体晒晒太阳。
⊙记住，一天三餐足以保持身体的最佳健康状态。摄入过量的食物则会让人遭受病痛的折磨。
⊙选择营养均衡、易被人体消化的食物。要少吃肉类，多吃蔬菜和水果，不要吸烟、喝酒、饮咖啡，要适量和正确饮茶。
⊙要细细咀嚼每一口食物，记住食物的消化从嘴巴开始。
⊙每天要饮8-10杯水。吃饭的时候不要喝水，但可以在两餐之间大量喝水。喝水的时候要慢慢喝，你要意识到慢慢地喝能让水溶解并排出体内沉淀的代谢垃圾。这些沉淀物如果堆积在体内会让你变得衰老，只有及时排出，才能让你恢复青春和美丽。
⊙如果你呈现出衰老的迹象，建议你每餐都食用熟橄榄或橄榄油，或者在睡觉前用橄榄油按摩身体。
⊙每天至少要吃一个新鲜的、多汁的水果，因为水果尤其能让人的活力大增。它能让你从衰老回到年轻。
⊙饮食要适当。过度饮食是自伤害，会直接导致早逝。
⊙当你食欲不振的时候，不要吃别的东西来刺激它，12-36个小时内不要进餐。不要吃药或者其他的刺激物来帮你获得食欲。大自然会吿诉你什么时候该吃饭了。
⊙要掌握放松的秘诀，这样你随时可以让自己的身体完全放松下来。避免所有不必要的紧张状态，因为这样会浪费自己的能量。
⊙要保证8个小时的睡眠时间，如有需要，你还可以睡得更长些。睡觉的时候要放松下来，要把整个身体的重心放在床上。
⊙穿衣方面要有讲究，要穿那种既舒又有益于身体健康的衣服。穿衣不要太过累赘，否则会影响肺部和皮肤的正常呼吸和血液的正常循环。
⊙注意卫生和保持纯洁、美好的心态让自己获得最高层次的美丽——自然美。
⊙心中渴望爰情和婚姻。要让自己做一个乐于奉献、聪明能干的爰人。要在更高更好的层次上体验性生活的神奇力量。
⊙夫妻双方应该达成一致的目标，相互理解，相互支持，齐心协力为留驻健康和容颜而努力。
⊙学会保护自己。保持沉着冷静的心态，自觉避免突发性事故。不要让自己的生命冒不必要的危险。通过对危险的感知，培养自己预测突发事故的直觉和本能，并听从自己内心的声音。
⊙要特别注意你体内发生的新陈代谢过程。要让体内的这个过程不断得以进行，使你的身体不断得到更新，让你大脑的细胞不断得到替换。
⊙你要认识到，你的思想可以控制你的身体。这样你就可以按照自己的愿望来改善自己的身体状态。
⊙不要认为自己的大脑已成形，相反，要意识到你大脑的潜力还能不断得到开发。要把"青春永恒〃作为你的座右铭。
⊙要坚信通过自己的努力，你可以让自己的生命变得完整而且完美，生活也更加丰富多彩。不要认为别人说自己会失败，你就会失败。只要你在为更完美的目标坚⊙持不懈地努力着，你就要相信岁月终会让你变得愈发年轻和健壮。
⊙你要认识到获得恒久的健康、年轻和美丽并不是在和大自然进行抗争，而是和大自然通力合作来实现这个目标。
经常仔细地研究这些课程。如果你发现有的东西你闻所未闻，那么你不要认为它们毫无价值，相反你要进行彻底的研究。当你按照书中的生活方式变得越来越健康时，你就会慢慢地认识到书中每句话所蕴含的都是价值无量的真理。
当你悟到了书中的真谛，并且在你的日常生活中实践这些真理时，不要忘了和别人分享这些养生之道。通过向他们解释这些方法和原则，你会获得更大的力量。对于不同意你的观点的那些人，你不要和他们争论，也不要浪费时间让他们信服。的理论还没有先进到让每个人都能理解和接受的地步。你身心所发生的改变可以证明所提倡的养生之道是否是真理，而不需要靠言论。
要想活到100岁，并保持年轻、健康和美丽，就要让你的思想、语言和行动都朝着最有益于身心健康的目标努力。
当你健康美丽地活到了100岁时，你可以为自己确立一个再活100岁的目标，当你继续按照自己的愿望让身心获得健康发展时，那你就没有什么理由认为自己无法永远长寿下去。
孩子们如果按照书中的原则去做，那么他们自然而然地就能过上健康长寿的生活。未来的子孙后代就可以获得长久的生命。
在本书中，把活到100岁作为目标是要让你觉得这是一个可以通过自己的努力而实现的愿望，实现这个目标后，你还可以再按照本书开头所讲的，让自己活得更长寿。
