怎样缓解学习压力?

发布网友发布时间：2022-12-21 05:19

共4个回答

懂视网时间：2023-02-22 18:12

　　在我国，教育系统似乎已经扭曲，很多家长告诉自己的孩子，学习乃是唯一出路，不学习就没有什么好发展。这就导致整个社会的学业压力非常重，甚至一些小学生所承受的学业压力远远高过了国外大学生的学业压力。学习压力太大，就会影响孩子的身体与心理健康，那么如何缓解学习压力呢?

　　缓解学习压力的方法1、运动减压

　　学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

　　缓解学习压力的方法2、将压力写出来

　　一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　缓解学习压力的方法3、闻香气

　　香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　缓解学习压力的方法4、想哭就哭

　　哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　缓解学习压力的方法5、转移注意力

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

　　而家长也可以帮助孩子缓解学习压力，那就是每天要保证孩子的充足睡眠。当孩子入睡之后，家长要给孩子营造一个良好的睡眠环境，而不是在孩子睡觉的地方看电视、玩手机。此外，孩子成绩差家长要多多理解，切勿打骂，否则孩子内心的压力会更大。

　　缓解学习压力的方法6、正确评估自己

　　考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

　缓解学习压力的方法7、树立正确观念

　　不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

　缓解学习压力的方法 8、考前准备工作

　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。

　　精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。

　　物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

　缓解学习压力的方法9、消除不良心态

　　入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

热心网友时间：2023-02-22 15:20

一. 确定合理的目标：
制定合理的目标，能够让自己不断获得成功的体验。如果我们再学习上不断取得成绩，哪怕是一点点的进步，都会促进自己对学习产生更强烈的*，在学习过程中就会倍感轻松，环节压力。当结果超出自己的期望值时，还能够增加自信，获得成功感。如果制定的目标过高，远非一时间可以完成，那么在学习过程中就总是体验失败，长此以往，成绩一直低于自己的期望值，学习压力一直增长，甚至可能丧失信心，失去学习的动力。在制定学习目标时，一定要符合自己的实际情况，将目标定在经过努力可以实现的具体高度，这样可以有效的缓解压力，并让自己获得一次次成功的感觉。
二. 适当调整情绪：
情绪和学习有直接的关系，当你的情绪高涨的时候，你的学习就会进入最佳状态，当你的情绪处于低落的时候，对你的学习就会起到障碍作用，学习压力也会悄然增长。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。如果你想了解自己的情绪调整能力，并获得调整情绪的规划指导，可以进行学业压力测评或联系我们的老师。
三. 进行户外活动和体育锻炼：
长时间进行学习，很容易陷入疲惫、头昏脑涨的状态，如果在这种状态下继续学习，就很容易增加内心的学习压力。户外活动和体育锻炼可以减轻疲劳，同时释放出心中的压力。
四. 学习时间管理方法：
盲目的进行学习，往往没有很好的作用。如果将自己陷入诸多学习任务中，不仅会让自己的学习过程变得混乱，也会降低学习任务。通过时间管理，制定有序合理的学习计划，可以有效缓解虚席带来的压力。

热心网友时间：2023-02-22 16:38

1、改善生活习惯：可让初中学生多参加一些户外活动，除了学习之外，还要多培养一些兴趣爱好。在学习期间要劳逸结合，不要过度劳累，还要注意保持良好的睡眠，不可熬夜，均有助于放松心情，进而可缓解初中学生压力大焦虑的症状；

2、心理治疗：初中学生可到正规的医院，在专业心理医生的指导下进行心理治疗，一般可以拉近与初中学生的距离，也可以打开初中学生的心结，帮助其建立自信心以及正确的价值观，进而有助于舒缓初中学生压力大焦虑的情况；

3、服用药物：若通过以上处理，改善效果不明显，必要时可在医生指导下服用抗焦虑的药物治疗，比如阿普*片、艾司*片等，可以缓解初中学生压力大焦虑的情绪，并且也可以平缓心态，进而可改善症状。

热心网友时间：2023-02-22 18:13

缓解孩子学习压力办法：
1.
体育锻炼学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
2.
保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
3.
饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
4.
自我暗示人生总是有起有落的，考试也是一样。