跳舞一小时消耗多少卡路里

发布网友发布时间：2022-04-23 12:06

共4个回答

热心网友时间：2023-08-30 06:12

1、跳舞一小时消耗多少热量
主要看跳的是什么舞蹈,不同的舞蹈消耗的热量是不一样的。
1.1、排舞
排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。
1.2、交谊舞
交谊舞给刚开始健身锻炼的人提供了一个很好的锻炼健身机会。通过力量和耐力增加,难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。快速的舞蹈,如桑巴,伦巴,吉特巴,比慢舞燃烧更多的热量,如华尔兹,狐步舞,探戈。体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量,交谊舞大约300卡路里的热量。
2、跳舞带来哪些好处
2.1、增强心血管功能:跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
2.2、增强大脑功能:坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。
2.3、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。
3、跳舞之前如何正确热身
3.1、柔和增加心率。当你的体温升高的时候,你的身体会变得更柔软、更富有弹性。用一些小的、连续的动作开始热身,比如原地弹跳,然后慢慢增大动作的幅度和频率。跳1-5分钟,直到你的呼吸和心跳加快。
3.2、活动关节。轻柔地做脚腕旋转、胯部旋转、胳膊旋转和脊椎延伸,这样当你跳舞的时候,你身上的这些部分可以做更大尺度的动作。
3.3、延长肌肉。当你的身体热起来之后,对舞蹈中主要运用的部位做一些动态拉伸,比如大腿的前侧和后侧。主要肌肉的反向位置也要活动开,这样有助于减轻主要肌肉的张力。

热心网友时间：2023-08-30 06:13

　　能消耗热量的方法很多，比如，步行、跑步、游泳、爬楼梯、侍弄花草、擦玻璃、甚至*，都能消耗热量，但这些活动到底能消耗多少热量呢？
　　运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。二是体重，从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。
　　下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量：
　　散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；
　　疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡；
　　慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；
　　跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；
　　跳舞：跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡；
　　健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡；
　　跳绳：跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡；
　　游泳：游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡；
　　打高尔夫球：打高尔夫球1小时，前者消耗热量250千卡，后者为450千卡；
　　爬楼梯：如果爬4层楼梯，前者消耗热量13千卡，后者为24千卡（70公斤的人可消耗19千卡热量）。多爬楼梯减肥效果显著。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是游泳的4倍。如果一个肥胖者住在4楼，每天上下楼梯5至6次，一年可减轻体重3公斤。一个体重60公斤的人，若快步爬10分钟楼梯，则要消耗836千卡热量；
　　遛狗：遛狗一刻钟，前者消耗热量44千卡，后者为78千卡；
　　擦地板或擦玻璃：从事这类家务劳动半小时，前者消耗热量82千卡，后者为148千卡；
　　侍弄花草：侍弄花草两小时，前者消耗热量215千卡，后者为387千卡；
　　床上运动：既人们常说的“*”。据认为有减肥作用，但每次所消耗的热量并不如所说的那么多。对于一个70公斤的人来说，每周*一次，所消耗的热量仅为70千卡左右。
　　另外，人们常批评说有些人“总是坐不住”。其实，“坐不住”的人很多有肥胖的，他们比“坐得住”的人要消耗更多的热量。据测定，有坐立不安、四处走动、姿势变化等“非锻炼性活动”和行为举止的人，1天内最多能消耗掉692千卡热量。
　　“点击”不同种类的运动项目和日常活动耗能的数字，意义就在于它能指导人们更科学、更具体地制定和实施减肥运动计划。运动医学专家指出，肥胖才要收到运动减肥的成效，在一定时间内必须达到一定的运动量。有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显。比如，一个人准备在一个月内减轻体重1公斤，那么，每天除了300千卡的基数，减肥效果就不明显。比如，一个人准备在一个月减轻体重1公斤，那么，每天除了300千卡的基数，还要再加上300千卡的运动消耗量。这样，每周应消耗热量4200千卡，1个月当中要消耗约1.7万千卡。如果选择相宜的运动项目或活动，长期坚持不懈，倘若不见减肥成效，那就真怪了。当然，这一切还必须建立在饮食均衡的前提上。

热心网友时间：2023-08-30 06:13

30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量
　　30分钟的拉丁舞能燃烧210
千卡热量
　　30分钟高温瑜珈能燃烧200千卡热量
　
30分钟肚皮舞能燃烧180
千卡热量
　　效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。
　　靓身材，好心情！

热心网友时间：2023-08-30 06:14

那要看跳什么舞了吧。
交际舞和街舞的节奏不同，运动所消耗的热量也是不同的。
减肥的运动贵在坚持，不是越强的运动减肥越快。
多运动吧，少吃高热量的食物会有效的，只要坚持