减肥的的方法,知道讲讲

发布网友发布时间：2022-04-23 12:32

共5个回答

热心网友时间：2023-07-11 09:43

我是以个泰拳爱好者，也是健身爱好者，下面是我曾经175,男，144斤一个月瘦到134斤的方法，这里没法说清楚这样做的原因，因为太复杂太多打字太累，按照我说的练就可以了，练一两个月肯定会瘦很多，不要相信那些产品和代餐，短时间可能会瘦，但那些东西很可能会让你反弹成一个“球”。只有靠自身运动和合理的饮食才能健康的减肥。

一天5顿，每顿6分饱，绝对不能节食

不上班的下午锻炼，上班的晚上锻炼，最少也要在饭后1小时以后。一个星期练4~5次，每次1小时。20分钟力量训练，再40分钟有氧。绝对不能空腹锻炼。

训练后半小时内，或训练中补充蛋白质。可以是蛋白粉，也可以从吃的饭菜着手，多吃高蛋白的食物，虾、鱼、鸡蛋、牛肉等。蛋黄每天一个就够了，蛋白可以多吃。

控制碳水化合物，比如米饭，面条，控制≠不吃

10点半左右就可以睡了，晚睡会降低基础代谢能力。

热心网友时间：2023-07-11 09:44

可以通过切胃来进行减肥，胃手术减肥的原理是切除部分胃或折叠部分胃，让胃腔变小，这样你的食量就减少，起到减肥的作用！建议清淡饮食，忌辛辣刺激油腻食物，忌酒碳酸饮料咖啡，多食绿色瓜果蔬菜，控制进食量，多运动，补充维生素，平时少座，放松心情。

热心网友时间：2023-07-11 09:44

你好，每天有规律的饮食，锻炼，多坚持身体就会越来越好的，还有不要熬夜，熬夜容易长痘对皮肤也不好，而且睡得早的话，可以避免吃夜宵，对减肥也很有帮助的。

热心网友时间：2023-07-11 09:45

快步走，跳舞，游泳，吃八分饱

热心网友时间：2023-07-11 09:45

建议找上海虹桥减重中心去，在当地拔得头筹的，抛开知名度不说，医生都是顶级的，就爱思特一点别人没的比苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。