有效预防脱发!常吃4类食物
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发布时间：2023-01-03 21:29
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时间：2023-10-12 09:00
作者＼华人健康网
一个人如果出现持续性的掉发，即连续3—6个月，应该先去专科医院就诊，让医生确定掉发的原因。而对于排除了因疾病导致掉发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防掉发的食物，从而有效地减少掉发的频率。
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有效防掉发的四类食物
1. 多食芹菜、香菜和绿花椰菜
临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和绿花椰菜，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防由雄性激素分泌较多和遗传因素综合作用导致成年男性最常见雄性秃的掉发现象。
2. 含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或掉发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
3. 含维生素类食物
头发不断脱落和头皮屑等问题，都是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
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4. 含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛 *** 吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
头发护理5大错误迷思
现代人掉发越来越严重，每天清扫卫生、洗头，看着满地的头发我们会很郁闷的思索原因，以下有许多民众常见的护发迷思：
迷思1／天天洗头会损伤发质？
天天洗头会损伤发质的观念是错误的，清洁才是健康的根本。头发天天洗可以保证头皮不被油脂等堵塞，同时也可以定期去专业的机构做头皮深层清洁。因为平时我们用的洗发水只能做表层清洁，时间久了头皮根部会堆积较多污垢，阻碍头发正常生长，如果不及时做深层清洁，很容易导致脱发。
迷思2／掉发人士不该常洗头？
这个观点也是错误的，很多男性朋友有遗传性掉发甚至秃头，为了防止掉发，他们往往选择长时间不洗，以免加重掉发现象。事实上，正确的做法正好相反！如果您有掉 *** 况出现，一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及时地去除汗渍、油脂，保持发囊清爽，长期坚持能延缓掉发。
迷思3／头发晒太阳更健康？
多人认为头发是保护头皮的，晒晒无妨。这是相当错误的，头发经过暴晒，水分很容易流失，头皮被高温 *** ，加重出汗、出油，发丝会因此变得很脆弱，容易脱落。这就是为什么经常喜欢用过热的水洗头的人更容易掉发的原因。
迷思4／洗护二合一的洗发水简单有效？
很多朋友通常喜欢选用洗护二合一的产品，认为洗护同时进行不仅可以同时对头发做清洁和护理，而且非常节省时间，很适合今天快节奏的生活方式。其实二合一的产品是无法做到边洗边护的，不经过清洁就做护理，效果会适得其反，连基本的清洁都完不成。所以，建议您还是选取单洗单护的产品。
迷思5／长期对着电脑会增加脱发危险？
有很多朋友认为近期掉发数量明显增多，怀疑是因为室内外温差和电脑环境下工作导致掉发。其实，温差和电脑不会对头发健康产生太大影响，上班族可以消除这种顾虑。
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而冬季掉发的主要原因是，在季节更换的时候，头皮要适应气候，掉发会自然增多。季节平稳过渡后，掉发数量会转为正常。但是如果发现掉发数量依然有增无减，可能会是秃头的前兆，就必须引起重视，马上到专业机构进行检测。
