三个月前早晨跑步后就头晕胸闷怎么办

发布网友发布时间：2023-01-03 15:44

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热心网友时间：2023-07-15 00:41

造成你早晨跑步后就头晕胸闷的原因主要有：1、早上只跑了一个星期，生物钟还没有调整过来；你的睡眠时间不足，易产生疲劳。建议你如果要早上锻炼的话一定要适当早睡，保持充足的睡眠，第二天的运动才会产生好的效果。2、你空腹进行锻炼,这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖。所以感觉胸闷头晕。建议你起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”,这样让身体得到一些启动的能量,会更有利于健康。建议：你第一周恢复训练时，最好选择空气清新、绿化好的的地方（负氧大），运动负荷是一个循序渐进的过程，第一周的运动量要稍小，第二天感觉不疲惫，等身体适应后才逐步增加运动量。同时在运动前一定要吃一点易消化的食物，不要空腹；还要做好准备活动，运动起来就会轻松很多，也可避免运动损伤。运动完后还要注意放松，身体恢复才快。祝你成功！