必读!九个饮食养生原则!包你长命又健康!!
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发布时间：2023-01-03 18:06
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热心网友
时间：2023-06-26 19:33
作者＼乐蔬活LaSu life
民以食为天！这句话说得一点没有错，吃是人之大欲，人的一生当中跟吃这件事情是没办法脱离关系的，所以如何吃的养生是非常重要的！而吃的正确与否也关乎我们的活力以及健康，小印度提供蔬食/素食者以下几个食养生的原则，让大家可以吃得轻松又健康！
1.饮食不过七分饱。 2.早餐定时且温热。 3.午餐清淡但丰富。 4.晚餐少量好消化。 5.油炸煎烤避开好。 6.精致食物不吃佳。 7.调味清淡最保险。 8.有糖饮料宜不喝。 9.冰冷食物最伤身。
1.饮食最好都不要过七分饱，『过饱损命』古之明训，吃到饱最害人！
2.早上 7~9点是胃经最畅旺的时候，这时候是最好吃早餐的时间，要养好脾胃就是早上8点前吃温温热热的早餐，尤其是夏天更要遵守这个原则。
3.下午1~3点是小肠经作主的时刻，是吸收消化最旺的时段，最好是下午1点前吃下丰富的午餐，这样饮食的营养才会得到最好的吸收
4.下午5~7是肾经，7~9是心包经，这两大经络都是要适度休息的时刻，所以不宜大量进食或是进食过于油腻、味道过重的食物，可以让身体得到适度的休息。
5.油炸煎烤类的食物都会给身体带来不小的负担，即便是蔬/素食者也都应该要避免
6.精致的食物是科技进步下的产品，白面粉制作的产品像是白面包等类的食品最好也不要吃
7.酸甜苦辣咸五味各有其性，也各有其用，但最好还是越清淡越好，以免五味过重而造成五脏的负担
8.台湾的便利商店是全球密度最高的国家，我看手摇茶店也是，但小印度很遗憾地告诉大家，里面所有含糖的饮料最好都不要喝……而不含糖的……也…
9.冰箱是个好发明，可冰冷食物可就不是好选择了，虽然夏天吃冰很畅快不过也很伤脾胃的，冰冷的食物是能不吃就不吃！
