"倾听"的延继——自动化反应
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发布时间：2023-01-04 22:50
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热心网友
时间：2023-05-11 11:49
看到文章后她们对照自己在亲密关系时，认为自己对“倾听”做的不到位。因为自己的倾听做的不到位，所以很快反驳，否认了对方的话语。没有达到更好的沟通效果，同时也给亲密关系带来了伤害。
两个人沟通，如果没做到倾听，亲密关系将会产生很多摩擦，达不到很好的效果。
我理解的“倾听”，就是把对方说出来的话，语音的声波，通过耳朵传入到自己的脑袋，经过我们的脑袋加工分析，认真的思考，带有情感的用心去回应，这样倾听才可能做到位。
很多时候我们往往做不到好好“倾听”，除了有自我防御措施外，还有一个就是受“自动化反应”影响.”
自动化反应是一个心理学概念，自动化反应是一种不需要任何目的，不需要耗费认知资源，主体没有意识到心理活动操作的高效的心理加工过程。
也就是说当我们做出这个反应时，我们自己是不带有认知思维的，而这个反应带来的后果我们也是没有预想的。事实上，这种反应之所以被重视，是因为它经常带来我们不想要的结果。
就如小孩回到家跟妈妈说:妈妈我今天数学没考好.”那妈妈就马上会回答：“你怎么又没考好呢？要你认真学习，你不学，整天就知道玩。”
这就是妈妈没有认真”倾听”小孩真正想表达的情绪，加上自己内心自然的想法，真接说出来自己的潜意识想法。
而且，生活中我们自动化的反应常常是针对自己的家人，所以人们说，最大的悲哀就是把最差的情绪留给了最亲的人。
当别人提建议的时候，就会感觉别人是在挑剔和指责，从而经验性的回避和抗拒抗拒，还没等别人把话说完，就会习惯性的反驳。这也是自动化反应造成的后果。
很多时候为自己的这种反应羞愧、自责，但下次依然会这样，到底是为什么呢？有人可能说因为在自己家人面前不设防啊，难道因为是自己家人我们就可以口不择言的伤害了？
要想摆脱自动化反应，先要放慢自己，慢慢慢下来，退一步，看一看，想清楚，看清楚自己是如何反应。
要平等，平常和慈悲的用心去看，不带有任何的分别评价和干预。把自己当成一个旁观者，看清楚一切，就能从那个期待不满，担忧，抑郁，恐惧，焦虑的恶性循环中逃脱出来。
当看清楚了这一切以后，就可以延迟反应，先试着理解和接纳对方的表达，感受到对方语言背后的情感需求，也许就会发现对方的真正情绪是什么。
这也就是要认真倾听。认真的倾听，理解和接纳对方的表达，才会有更顺畅的语言沟通，也会有更和谐， 友爱的人际和亲密关系。
