酸奶草莓营养饭——促进吸收均衡营养

发布网友发布时间：2023-01-04 17:16

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热心网友时间：2023-07-05 05:58

　　经常喝酸奶是对健康有好处的，比如说可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以有促进肠道蠕动的作用，具有润肠通便的效果。草莓和酸奶可以相互搭配食用，均衡营养的同时促进消化，来看看酸奶草莓营养饭的制作方法和保健效果。

　　酸奶草莓营养饭

　　食疗功效:开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便

　　营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳

　　适宜人群:尤其适合挑食、厌食的儿童

　　酸奶草莓营养饭所需材料

　　主要食材米饭、酸奶、玉米粒、草莓5个、豌豆、火腿、土豆、胡萝卜、乳酪、盐

　　酸奶草莓营养饭的做法

　　1、土豆去皮洗净，切丁，胡萝卜也是这样。

　　2、火腿需要切丁。

　　3、豌豆、玉米粒洗净备用。

　　4、草莓在洗的时候，小心点，很容易碎的。

　　5、这时就可以热锅了，将乳酪放入锅中，开始熬化。等化了之后，就将所有大的食材放入锅中，用大火翻炒。

　　6、等熟了之后，将米饭放入，用中火翻炒，等差不多的时候，将酸奶、草莓放入焖一会儿，就可以吃了。

　　酸奶草莓营养饭的功效与作用

　　这道菜给人体带来的好处：促进吸收、均衡营养、降低胆固醇等等的作用。酸奶中的钙物质，不仅给人体提供了丰富的营养成分，还可以治疗骨质疏松，所以老年人可以适当的食用。而且它还能降低人体的血压。米饭有一定造血和活血的功能，适当的吃一些可以治疗贫血，而且还富含维生素E可以促进血液循环，有保护心脏的功效。草莓对于肠胃有一定的滋补作用，从而可以促进人体的吸收，增强人体的体质。并且草莓中的胡萝卜素可以保护人的眼睛。它还能预防动脉硬化，预防冠心病有很大的帮助。酸奶喝草莓一起吃，可以促进消化和吸收，有补血的功效，还能养颜。

　　酸奶草莓营养饭的制作很简单，而且营养物质也是很丰富的，可以有增强记忆力的作用，对于润肠通便有好处，而且也可以有缓解贫血的效果，这样的养生保健的食谱可以经常吃，而且特别是对于有心血管疾病的人群最适合吃。