您好！我是个上班族，晚上睡觉总是做梦，休息不好，次日感觉很累。请问有什么办法能够调理一下吗？谢谢

芳香疗法也是辅助睡眠上帝，晚上睡觉前在芳香疗法中滴一点精油，可以迅速发挥镇静作用，当芳香疗法机器运行时，几乎不会产生任何噪音，你可以更快地进入睡眠状态。此外，芳香疗法还可以调节亮度和计时功能，睡前可以将照明调到最低，计时可以根据自己的习惯进行设置，非常实用。颈椎按摩器，推荐理由：缓解腰椎疲劳...

我认为最重要的一点，就是不能过多或过少的睡眠。就是说你一天中不要花太多时间去睡眠，也不要熬夜加班到凌晨那种极端的行为。尤其是上班族，睡眠质量应该都不是很好。周一到周五都天天忙着熬夜加班，一到周六周日，就拼命的睡觉，经常是不吃不喝，就想把一周的觉给补回来。这样的身体是很不好的，...

当你经常做梦的时候，一定要学会放松一下自己，你可以出去玩一会儿，或者看一会电视剧，最好是喜剧，让自己的心情放松，当心情放松下来之后，你就不会再做梦了。当你有一些烦心的事儿的时候，一定要把心态放平，不要总是想着这件事情，如果你改变不了他就要学会接受某些事情，当你慢慢接受了，心态放得...

出现睡眠不好，首先从病根上来解决。如果有诱发因素，应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善，可以选择睡眠药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法，如音乐睡眠，音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐...

薄荷菊花茶 清凉的薄荷是比较传统的一种提神中药，如果不怕味儿大得话可以喝薄荷茶，制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。茉莉花茶 很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉...

首先分析一下睡眠不好的原因，要么是心情导致，要么就是这几天身体上出现状况。假如是第一种，我们就需要在这几天，放松自己的身心。可以去外面兜兜风，来一次短暂的旅行，这样可以烦躁的心情得到一个程度的放松。第二天我们就可以去和自己的朋友倾诉一下，当自己的心理压力被缓解掉那么多们在入睡的时候...

1、检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒服了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。2、检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会...

如果睡眠不好，首先要注意与您近期工作压力太大有关的，所以您要注意放松调整好自己的工作情况，避免过度劳累，压力过大，在睡前适度的用热水泡脚，可以帮助有效提高睡眠质量。1.不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当...

以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到...