5公里跑步标准时间当兵
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发布时间：2023-01-03 00:04
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热心网友
时间：2023-10-10 03:32
1、5公里及格时间:23分钟,21分以内算优秀。
2、武装越野不计算在内，通常是20、30、35公斤。 包括全副武装是：穿军靴,作战背心,行囊。钢盔,95模拟抢,模拟弹夹,急救包,水壶,其余不足部分由杠铃片替代。
二、当兵5公里负重多少斤
负重5公里：这个就分的比较详细，有轻负重、重负荷和负重5公里越野。轻负重五公里项目仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、不穿作战靴，一般单兵负重13公斤左右。重负荷武装五公里携带单兵所有武器、头盔、步*弹一个基数（约150发）含弹夹、4枚手榴弹、灌满水水壶、穿作战靴、背包、茶缸等，负荷大约最少是24公斤。
三、当兵5公里跑步技巧
部队里跑步可不是围着球场跑哟,五公里有两种,一是徒手5000米,一是武装5000米越野！
武装五公里跑
徒手跑的话一般是以队列行进,只要你不掉队就行,而且如果你实不行,排长会把你安排在队列靠前的位置,由不得你不跑。
要是武装越野,就有点窍门了,一定要把背包打紧,背带收短,尽量贴身,手榴弹,手壶之类的也要收短背带,把重量集中在上半身,*可以扛着跑,不然背带放长了会觉得挂脚挂手的,跑不了一会就累了。
控制好你自己的呼吸节奏。就好比我们走路一样，我的左脚，我的右脚，跟着呼吸的节奏交替进行运动，比如常见的四步一吸、四步一呼；三步一吸、三步一呼；还有两步一吸、两步一呼，当然还有一些非常诡异的高级的方法，比如说三步一吸、两步一呼。当你的意识集中在呼吸上的时候，跑步会变得更轻松。
还有跑之前10分钟不要喝水,不然肚子会痛,特别是在越野时,队伍很乱,可以和自己相好的战友在一起,相互鼓励,或是跟在班长跑在一起,让他监督,在跑出二三公里时,人会觉得特别累,这时一定要坚持住,也就一分把钟的事,这时不但不能停还可以稍加一点速,只要这一分钟过了,后面就轻松了。
如果有抽烟史的最好在新训期把烟戒了,这对跑步也有帮助.如果有时间,每天自己去跑一趟400障碍,对提高体能很有帮你放心了,到了部队没有你做不到的事！
法律依据
《中华人民共和国兵役法(2021修订)》
第八条 军人必须遵守军队的条令和条例，忠于职守，随时为保卫祖国而战斗。
预备役人员必须按照规定参加军事训练、担负战备勤务、执行非战争军事行动任务，随时准备应召参战，保卫祖国。
军人和预备役人员入役时应当依法进行服役宣誓。
