怎么补钙最合理?

发布网友发布时间：2023-01-02 08:33

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热心网友时间：2023-02-07 08:16

一般并没有补钙效果最好的方法，因为每个人缺钙情况不一样，需要根据个人实际情况来选择适合的方法，比较常用的补钙方法有饮食调理以及药物补钙等。
1.饮食调理：如果只是轻微的缺钙，症状不明显，可以从饮食上进行调理，适当多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆制品、黑芝麻等，同时要注意补充维生素D，适当吃些沙丁鱼、蘑菇等富含维生素D的食物，能够促进钙吸收。
2.药物补钙：如果缺钙比较严重，可以遵医嘱服用钙剂来补充，比如乳酸钙颗粒、碳酸钙颗粒等。
身体缺钙建议积极到正规医院就诊，遵医嘱采用适合的补钙方法，自己不要擅自服用补钙药物，以免服用不当导致不良影响。平时要保证饮食营养均衡，不要偏食挑食。一般并没有补钙效果最好的方法，因为每个人缺钙情况不一样，需要根据个人实际情况来选择适合的方法，比较常用的补钙方法有饮食调理以及药物补钙等。
1.饮食调理：如果只是轻微的缺钙，症状不明显，可以从饮食上进行调理，适当多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆制品、黑芝麻等，同时要注意补充维生素D，适当吃些沙丁鱼、蘑菇等富含维生素D的食物，能够促进钙吸收。
2.药物补钙：如果缺钙比较严重，可以遵医嘱服用钙剂来补充，比如乳酸钙颗粒、碳酸钙颗粒等。
身体缺钙建议积极到正规医院就诊，遵医嘱采用适合的补钙方法，自己不要擅自服用补钙药物，以免服用不当导致不良影响。平时要保证饮食营养均衡，不要偏食挑食。

热心网友时间：2023-02-07 09:34

补钙最合理的方式是通过食补和钙片相结合来补钙。食补主要多吃含钙较高的食物如奶类、鱼虾类等。钙片我推荐妈咪爱钙片，它采用新“钙”念补钙方式，科学有效实现补钙入骨。如果补钙不入骨，补再多也是枉然。妈咪爱钙片含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨。已获保健食品“蓝帽子”认证，安全性高。科学补钙，就选妈咪爱钙片。