怎么补钙最合理?
发布网友
发布时间:2023-01-02 08:33
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热心网友
时间:2023-02-07 08:16
一般并没有补钙效果最好的方法,因为每个人缺钙情况不一样,需要根据个人实际情况来选择适合的方法,比较常用的补钙方法有饮食调理以及药物补钙等。
1.饮食调理:如果只是轻微的缺钙,症状不明显,可以从饮食上进行调理,适当多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、虾皮、海带、豆制品、黑芝麻等,同时要注意补充维生素D,适当吃些沙丁鱼、蘑菇等富含维生素D的食物,能够促进钙吸收。
2.药物补钙:如果缺钙比较严重,可以遵医嘱服用钙剂来补充,比如乳酸钙颗粒、碳酸钙颗粒等。
身体缺钙建议积极到正规医院就诊,遵医嘱采用适合的补钙方法,自己不要擅自服用补钙药物,以免服用不当导致不良影响。平时要保证饮食营养均衡,不要偏食挑食。一般并没有补钙效果最好的方法,因为每个人缺钙情况不一样,需要根据个人实际情况来选择适合的方法,比较常用的补钙方法有饮食调理以及药物补钙等。
1.饮食调理:如果只是轻微的缺钙,症状不明显,可以从饮食上进行调理,适当多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、虾皮、海带、豆制品、黑芝麻等,同时要注意补充维生素D,适当吃些沙丁鱼、蘑菇等富含维生素D的食物,能够促进钙吸收。
2.药物补钙:如果缺钙比较严重,可以遵医嘱服用钙剂来补充,比如乳酸钙颗粒、碳酸钙颗粒等。
身体缺钙建议积极到正规医院就诊,遵医嘱采用适合的补钙方法,自己不要擅自服用补钙药物,以免服用不当导致不良影响。平时要保证饮食营养均衡,不要偏食挑食。
热心网友
时间:2023-02-07 09:34
补钙最合理的方式是通过食补和钙片相结合来补钙。食补主要多吃含钙较高的食物如奶类、鱼虾类等。钙片我推荐妈咪爱钙片,它采用新“钙”念补钙方式,科学有效实现补钙入骨。如果补钙不入骨,补再多也是枉然。妈咪爱钙片含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分,三效合一,补钙入骨。已获保健食品“蓝帽子”认证,安全性高。科学补钙,就选妈咪爱钙片。