男生小腿特别粗,用什么方法可以减下去?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:57

共10个回答

热心网友时间：2022-04-28 02:24

要想瘦腿，就要坚持进行有氧运动，多做拉伸练习，无需器戒，首先慢跑，注意跑姿，前脚掌先着地，头要正，颈要直，两眼目视前方，两手半握拳，两臂曲肘，以肩关节为轴，前后摆动，前不露肘，后不露手。挺腰抜胸，匀速运动，心率控制在每分100，速度在自己的百分之八十左右。跑20分钟以上，逐渐增加时间。提踵练习，30一组，做5组。勾脚尖，可以坐着做，20*6组。仰卧举退18*6。弓步压腿12*8。踢腿12*6。同时配合饮食，多吃蔬菜水果，鸡肉，减少主食，通过30天的练习就能达到小腿修长匀称。必须坚持每天练习，不断刺激小腿肌肉群。

热心网友时间：2022-04-28 03:42

腿粗是肝经不通，刮痧，疏通经络，既能瘦腿，又对身体很好。肝经不通，肝火旺，睡眠也不会太好，所以我非常喜欢疏通经络这种瘦身方法。不过我感觉开始有点疼，不像其他部位能下得去手。所以就慢慢来，慢慢适应了，不用出痧，每天都可以轻轻的刮几下，选择砭石刮痧板，不出痧也可以的。平时吃东西不要太油腻，不要太多，也不能节食减肥，对身体不好。有朋友节食减肥血压低，就像大病一场。适当运动。保障好的睡眠习惯。

热心网友时间：2022-04-28 05:17

减小腿可以从坐姿着手，跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。除此之外，这个动作还能紧实大腿，美化小腿线条。

热心网友时间：2022-04-28 07:08

物理运动是最好的办法，千万不要随便吃减肥药，或者节食来达到瘦身的目的，这样肯定是对身体不好的。那么小腿很粗，也很难减怎么办呢，建议最好的办法是锻炼，进行腿部的长期拉伸，测压之类的运动锻炼，也可以适量的减少高蛋白的摄入，这样时间长了会有很大的效果。

热心网友时间：2022-04-28 09:16

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

热心网友时间：2022-04-28 11:41

具体是肌肉还是脂肪如果是脂肪的话可以做一做瘦腿操适当的做一些腿部运动，如果是肌肉的话就不要做剧烈的腿部运动了，做做瑜伽慢跑压腿之类的有氧运动，可以放松小腿肌肉，尤其是压腿，长期坚持可以让小腿变得更加修长有型。

热心网友时间：2022-04-28 14:22

瘦腿最好的方法就是跑步。而且跑步的姿势要正确。跑完的时候要正确的拉伸。最好跑半个小时以上如果你害怕长肌肉那么就可以跑慢一点用脚掌先落地。最重要的环节就是拉伸，拉伸不到位小腿就会长肌肉。

热心网友时间：2022-04-28 17:20

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

热心网友时间：2022-04-28 20:35

要想拥有迷人健美的大腿，是要经过艰苦卓绝的努力，才有可能得到的，不仅要流汗，还要流泪且持之以恒进行，主要以有氧运动为主，超长跑，徒手和哑铃操结合练习，配合饮食管理，食谱以青菜白肉为主，控制淀粉类食物，多补补蛋白质。控脂肪和糖。

热心网友时间：2022-04-29 00:06

现在上班族往往容易出现小腿较粗的问题，需要特别注意的是，上班时一定不要总是翘起二郎腿，这样不利于血液的循环，会使得小腿看起来肿肿的。因为上班的时候经常需要坐着，没有经常走动，到最后下半身血液循环不畅，就会变得浮肿。所以我们在工作的时候虽然没有运动的条件，但是我们也可以经常的抬高一下自己的腿，从而防止小腿的浮肿。