小腿前部的肌肉不能放松

发布网友发布时间：2022-04-23 12:54

共4个回答

热心网友时间：2023-05-11 04:43

我是练田径的，每天晚上练完田径回到家就累疯了，我会让我妈妈给我自己按摩一下小腿，那种酸的感觉是因为长时间得不到放松而出现的，肌肉一直处于紧绷状态，就像是弩箭，一直拉着箭不射出去，总会把弹簧拉坏了，所以要做必要的放松，可以用生姜片放热水里泡泡脚，可以用热抹布热敷一下，然后轻轻的按摩，晚上好好睡觉！（这个很重要）

热心网友时间：2023-05-11 04:43

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

热心网友时间：2023-05-11 04:44

尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。建议你：今后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你尽快康复！

热心网友时间：2023-05-11 04:44

用力地把脚掌向上翘起，从酸痛到感觉整条小腿前部的肌肉绷紧有痛的感觉，反复数次，过几天自然就会好。
注意：不要终止你的锻炼，否则症状会持续很长时间。
（我们教练说的）