最近同事们都在用蛋白质减肥，请问真的有用吗？有什么要注意的吗？

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:40

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热心网友 时间：2023-10-13 19:10

蛋白质粉，是一种健身补剂，主要是用来长肌肉的，跟减肥还是隔了一点距离。这么说吧，你做力量训练，做完后，吃一些蛋白质粉，可以让你的肌肉长得快一点，肌肉可以提高你的新陈代谢，就可以达到消耗更多的卡路里，但是这个曲线救国太曲了，效果也不好。
你想吧，如果是一个有心做力量训练的人，它还会在意做一些有氧运动来减肥吗？如果你不做力量训练，你吃的这些蛋白质粉，是不会被吸收的。
如果要减肥，首先做有氧运动，例如跑步、骑车，游泳等，或者做hiit训练课程，类似健身操，另外就是控制一下饮食就可以了，最简单的方法，把你目前的主食减半，菜不用变，坚持 两周，肯定有效果。
不知道怎么做运动，可以在“hi运动”上找一找适合自己的燃脂课程。
减肥还有最重要的一点，就是坚持 ，加油。

热心网友 时间：2023-10-13 19:11

蛋白质一般都是病人和体质弱的人吃。你既然是减肥，最好就不要在吃了。减肥的重点是少吃肉，油炸食品，内脏，多喝水，多吃蔬菜水果。多运动

热心网友 时间：2023-10-13 19:11

在生活里总有人问这种很傻的问题（抱歉啊，不是说人傻，是这个问题实在太违背常识了）。商家宣传吃这个减肥吃那个减肥，健身教练宣传这样锻炼减肥那样锻炼减肥。难道人这么容易被骗吗？减肥就是吃的多，消耗的少。少吃点就ok了，管住自己的嘴，比什么都重要。
至于健身减肥，不能说错，但看那些宣传，实在是扯了。举个例子，一个人走两万步，消耗的热量大概是一个汉堡。所以，走两万步的效果，不是减肥，而是锻炼身体，让身体更健康。
如果单纯为了减肥，每天少吃两个汉堡的食量，相当于你走4万步的运动量。
想想吧，商家为了忽悠大家买东西，说了多少类似的假话？清醒一下吧，要减肥的人们。
给大家一个参考：我160斤减到135斤，用时一个月，每天除了喝水，就是2-3块饼干。第1个星期，饿的晕，第2个星期开始，就正常了，身体适应了。

热心网友 时间：2023-10-13 19:12

没有用的，吹的罢了！

热心网友 时间：2023-10-13 19:12

蛋白质摄入后会分解成氨基酸，所以食用的话跟吃肉没区别。注射的话要看具体是什么蛋白质

热心网友 时间：2023-10-13 19:10

蛋白质粉，是一种健身补剂，主要是用来长肌肉的，跟减肥还是隔了一点距离。这么说吧，你做力量训练，做完后，吃一些蛋白质粉，可以让你的肌肉长得快一点，肌肉可以提高你的新陈代谢，就可以达到消耗更多的卡路里，但是这个曲线救国太曲了，效果也不好。
你想吧，如果是一个有心做力量训练的人，它还会在意做一些有氧运动来减肥吗？如果你不做力量训练，你吃的这些蛋白质粉，是不会被吸收的。
如果要减肥，首先做有氧运动，例如跑步、骑车，游泳等，或者做hiit训练课程，类似健身操，另外就是控制一下饮食就可以了，最简单的方法，把你目前的主食减半，菜不用变，坚持 两周，肯定有效果。
不知道怎么做运动，可以在“hi运动”上找一找适合自己的燃脂课程。
减肥还有最重要的一点，就是坚持 ，加油。

热心网友 时间：2023-10-13 19:11

蛋白质一般都是病人和体质弱的人吃。你既然是减肥，最好就不要在吃了。减肥的重点是少吃肉，油炸食品，内脏，多喝水，多吃蔬菜水果。多运动

热心网友 时间：2023-10-13 19:11

在生活里总有人问这种很傻的问题（抱歉啊，不是说人傻，是这个问题实在太违背常识了）。商家宣传吃这个减肥吃那个减肥，健身教练宣传这样锻炼减肥那样锻炼减肥。难道人这么容易被骗吗？减肥就是吃的多，消耗的少。少吃点就ok了，管住自己的嘴，比什么都重要。
至于健身减肥，不能说错，但看那些宣传，实在是扯了。举个例子，一个人走两万步，消耗的热量大概是一个汉堡。所以，走两万步的效果，不是减肥，而是锻炼身体，让身体更健康。
如果单纯为了减肥，每天少吃两个汉堡的食量，相当于你走4万步的运动量。
想想吧，商家为了忽悠大家买东西，说了多少类似的假话？清醒一下吧，要减肥的人们。
给大家一个参考：我160斤减到135斤，用时一个月，每天除了喝水，就是2-3块饼干。第1个星期，饿的晕，第2个星期开始，就正常了，身体适应了。

热心网友 时间：2023-10-13 19:12

没有用的，吹的罢了！

热心网友 时间：2023-10-13 19:12

蛋白质摄入后会分解成氨基酸，所以食用的话跟吃肉没区别。注射的话要看具体是什么蛋白质