HIIT属于有氧还是无氧?可以局部减脂么?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:44

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热心网友时间：2022-05-03 09:17

摘要hiit是有氧运动和无氧运动的结合。hiit为高强度间歇性训练的简称，一般来说，训练者通常会在高强度的训练之后才加入一些适合自己的低强度的运动，这样锻炼可以让锻炼者有效的结合和休息，从而提高锻炼的效率。在现实生活中，大部分的hiit运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的。比如冲刺跑和慢跑，这就是hiit，这种hiit也是比较流行的方式，需要大家注意的是，大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练。咨询记录 · 回答于2021-07-29HIIT属于有氧还是无氧？可以局部减脂么？hiit是有氧运动和无氧运动的结合。hiit为高强度间歇性训练的简称，一般来说，训练者通常会在高强度的训练之后才加入一些适合自己的低强度的运动，这样锻炼可以让锻炼者有效的结合和休息，从而提高锻炼的效率。在现实生活中，大部分的hiit运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的。比如冲刺跑和慢跑，这就是hiit，这种hiit也是比较流行的方式，需要大家注意的是，大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练。是比较好的。在HIIT训练过程中，会将高强度训练与间歇性训练相结合，从而导致运动后过量耗氧，以增强身体的代谢速率，因此相对于普通的无氧或者有氧运动来说，HIIT的运动效率更高，所能起到的减脂效果也会更好一些，一般来说5分钟的HIIT训练效果相对于30分钟的匀速中等强度的有氧训练。3 hiit是高强度运动吗其中包含高强度运动。HIIT是高强度训练与间歇式训练的结合，其中包含一定的高强度运动，因此建议最好是在专业教练的指导下进行。而且高强度的运动时间也并不是越长越好，一般不建议超过10秒，而且与间歇式训练的时间比一般建议在1：5以上，即经过10秒的高强度运动之后，起码要继续50秒以上的间歇式训练，这样才能起到更好的效果。4 每天20分钟hiit会瘦吗视情况而定。能不能瘦主要是根据人体长期摄入的热量与消耗的热量来决定的，如果在每天20分钟HIIT的基础上，同时保持一定的热量差，那么长期坚持下来的话，就是会瘦的。如果每天做了20分钟的HIIT，但是摄入的热量过多时，那么在消耗不够的情况下，多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不到很好的瘦身效果的。申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!猜你喜欢猜你喜欢相关文章