怀孕做什么运动减肥
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发布时间：2023-01-11 20:49
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时间：2023-11-20 12:30
作为一个妈妈在怀孕的时候为了让肚子里的宝宝能得到充足的营养，不得不大量的进食，以保证孩子的健康成长。但是女人都是爱美的，都希望自己即使在怀孕的时候也能美美的，所以孕妇就想做一些运动来减肥，毕竟一胖毁所有。那么，怀孕做什么运动减肥?
怀孕做什么运动减肥
1、 有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、 水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动对孕妇有极大的益处
3、 Kegel练习。这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、*括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后*括约肌尽快恢复弹性。
最后两周胎儿能长多少
孕期不同，每个月长多少都不一样的，一般孕前中期每个月差不多长1-1。5cm左右的，孕后期每个月差不多长0。5cm左右的。
孕37周:双顶径的平均值为9。00士0。63'腹围的平均值为:30。14士2017'股骨长的平均值为7。10士0。52。
孕38周:双顶径的平均值为9。08士0。59'腹围的平均值为:30。63士2。83'股骨长的平均值为7。20士0。43。
孕39周:双顶径的平均值为9。21士0。59'腹围的平均值为:31。34士3。12'股骨长的平均值为7。34士0。53。
孕40周:双顶径的平均值为9。28士0。50'腹围的平均值为:31。49士2。79'股骨长的平均值为7。4士0。53。
对于宝宝的体重，在最后一个月最多也就能长个1斤8两左右，在孕期的最后一个月，胎儿一般会长一斤多，而胎儿每月体重增长约0。5公斤左右。但是每个人会有个体差异，胎儿孕期的体重主要是依据B超检查中胎儿腹围来推算妊娠末期。
