不放心孩子吃零食?那什么样的零食是安全又健康的

发布网友发布时间：2023-01-11 23:28

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热心网友时间：2023-10-29 23:00

属于安全健康食品的零食包括乳制品、坚果、营养软糖、豆制品、水果等。

乳制品

乳制品是优质蛋白质、钙和其他营养素的良好来源。多吃乳制品对人类的健康非常重要。适合早餐、晚餐或额外用餐。乳制品包括各种牛奶、酸奶、奶酪、牛奶棒、奶昔、奶片等。有很多种图案，改变图案也能带来新鲜感。

坚果

坚果有很多种，如核桃、瓜子、杏仁、腰果、开心果、栗子等。坚果是微量营养素的小仓库。以核桃为例：每100克核桃含有50~64克脂肪，核桃中71%的脂肪是亚油酸，12%的亚麻酸，15~20克的蛋白质和优质蛋白质，核桃中的脂肪和蛋白质对大脑有很好的营养作用。营养软糖

有很多种营养软糖，包括针叶樱桃维生素C软糖，它含有更多的维生素C，尝起来像甜樱桃；有DHA海藻油软糖，主要成分是DHA，味道是橙色；还有牛奶钙软糖，主要含有钙和其他营养素。味道是酸奶。营养软糖的味道与营养息息相关，深受消费者喜爱。

豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆等为主要原料加工而成的食品。如豆肠、豆筋、豆鱼、羊肚丝、猫耳等豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品中所含的必需氨基酸与动物蛋白相似。它们还含有人体所需的矿物质，如钙、磷、铁、维生素BL、B2和纤维素。豆制品不含胆固醇。

水果

水果富含维生素营养，如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橙子、柿子等。根据100克水果的维生素C含量，猕猴桃含420毫克，鲜枣380毫克，草莓80毫克，橙子49毫克，枇杷36毫克，橙子和柿子30毫克。