你平时是怎么吃饭的?
发布网友
发布时间：2023-01-06 17:44
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热心网友
时间：2023-08-07 09:53
#巅峰燕云#
在日常生活当中我会发现很多小胖都有这个吃饭快、吃饭急、饮食毫无节制和不规律的这样一个现象。就是干饭嘴就是不闲着的吃。
所以要想改变这种肥胖状态，可以从改变吃饭顺序开始。
那么要怎么改变吃饭顺序呢？
我推荐大家餐前先喝一杯温开水。有很多人，都喜欢饭后喝水，我们把这个顺序换一下，换到饭前，这样有利于你降低食欲，冲淡胃液。让你想少吃一点。
要先吃鱼类、肉类等这种蛋白质类的食物，吃好之后再吃一部分蔬菜，最后再吃主食。这样的话吃到七成饱，你就会比较好地控制住了饮食的量和结构。你要是吃九分饱，还正常的吃饭，那我也管不了你。
保持这样一个良好的饮食习惯，长期坚持下去，不一定会瘦，但是你的体重会控制下来的。养成一个良好的习惯的就是对自己最好的规划！相信自己小胖你可以的！
