走绳运动 Slacklining:平衡身心灵的最佳选择

发布网友 发布时间：2023-01-06 23:01

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热心网友 时间：2023-10-19 06:32

电影《走钢索的人》改编自法国走钢丝表演家菲利普•珀蒂于1974年8月7日挑战行走世界贸易中心双子塔的真实故事。影片中当他在双子塔正*，停在钢丝上那刻惊心胆跳的感觉，仍记忆犹新。

何谓走绳

不过看似不可能的挑战，只要愿意，都有可能人生中的一部分。所以在美国，这种平衡运动称为走绳。源于美国攀岩运动圣地的优胜美地国家公园。起初 攀岩爱好者为了打发无聊的行走时间，常常在途中的行人扶手栏行走或是在停车场铁链、 钢索上走。走绳同时也可以训练专注、肌耐力与平衡感且没有时间、地点*，只要多加练习平衡感就能上线，是大人小孩都能接触的健康运动。

走绳工具

走绳的工具很轻巧，只需： 1. 绳圈4条：视欲架设树木的粗度决定绳圈长度，以可以围住整棵树的长度为准。 2. D型勾环2个：用于悬挂主绳。 3. O型勾环2个：用于固定绳子。 4. 脚踏垫或具厚度的巧拼2～4块：用于保护树木，以可围住整颗树的长度使用1∼2块巧拼。 5. 10公尺扁带1条：又称伞带，做为走绳运动的主要绳索。

走绳基础练习

1. 赤脚，并以惯用脚首先踏上绳子，另一脚在接着踩上。 2. 脚掌与绳子平行，膝盖略弯。 3. 肩膀放松，手轴微弯，双手自然摆动。 4. 用核心的力量加上本身的感觉让身体平衡。 5. 途中，请勿看地上，应注视前方定点。 早期走绳是一种小众的极限运动，后来逐渐推广开来，可在许多不同的环境下实行。例：操场、海边、山上或室内体育馆…等，以及衍伸出许多花式技巧，这样多元化的规画，不仅年长者和小孩皆能参加，也让这项运动从困难变为有趣。

走绳种类

除了一般的走绳运动外，当场地、绳子以及动作不同时又可大致分为下列四种类型： 1. 高空走绳：所谓的高空走绳是指为了寻求更大的 *** 而在悬崖峭壁或高楼之间架设，挑战高空行走纪录甚至在两座高峰中架起绳子，从这座山顶走到另一座山来挑战自我极限。 2. 水上走绳：水上走绳即是将走绳架设在某种水域之上以增加乐趣，常见地点像是游泳池、湖泊、溪流、深潭、码头等等。 3. 长绳：进阶走绳者，可尝试买较长的绳子来做练习，通常当绳子的长度超过约三十公尺以上时，则可称为走长绳。 4.花式走绳：花式走绳使用弹性较好的绳子，以利进行各种花式动作，需要更多的练习与技巧，娱乐性亦很高，因此国际间已发展出花式走绳竞赛。

花式走绳技巧

上述所提到的花式技巧，也是走绳爱好者最喜欢的其中一项目，除了变化多端外，里头所富含的有趣、快乐，更为这项看似艰难的运动加了不少分。 ● 直走：简单的绳上技巧，双脚脚尖向前。 ● 缓步行走：亦可练习倒退走。 ● 转向：脚跟为轴心向后转，以利方向转换。 ● 跳跃：进阶式练习，不需刻意下踩，身体轻 盈往上跳。 ● 助跑上绳：进阶动作技巧，加强训练平衡感 及稳定性。 ● 空中旋转：高阶动作，可以借此挑战自我身体的极限及创造更多正向旋转及反向旋转的玩法。 ● 双人上绳：双人共同在绳索上作相同或不同 的动作，或以竞赛方式进行前进、后退的娱 乐玩法，具有娱乐及互相牵制的训练法。

走绳的好处

此运动除了能训练身体平衡、核心肌群及灵敏度之外，他还能提高心理效益。因为在从事之中，我们必须很专注地注视前方的点，这样就能暂时忘却眼前的烦恼，让自己的心渐渐趋于平静。不同的环境也有着不同的挑战，当必须想办法通过这条绳子、克服这项困难时，其实会发现，我们身旁有好多的事物都没那么难了。 资讯提供： 国立体育大学休闲经济产业学系 吴冠璋教授

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