养生重在有度
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发布时间:2023-01-06 22:24
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时间:2023-10-19 05:17
古人云:大饥不大食,大渴不大饮,少嗜欲为贵,节食以去病,寡欲以延年;久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋;暴喜伤阳,暴恐伤肝,穷思伤脾,忧极伤心。一言以蔽之,凡事要有“度”,走极端乃养生之大忌。
养生重在有度
饮食有度:不贪杯 不饱食
饮食有“度”:宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。
养生要有个度的问题,不但养生贵在识度与守度,而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。下面就让我为大家介绍养生重在有度,希望可以帮到大家,欢迎阅读!
养生重在有度
安逸有度:适可而止 劳逸结合
安逸有“度”:许多人以为,人老了要多享受些,如有的人喜欢赖床贪睡,安于坐车、坐椅,冬天里老躺在床上,夏日里长呆在空调房里不出少动,看电视要看到“再见”,聊天要聊个通宵,等等,其实都是没有度的表现。老年人如果不能劳逸结合,对身体的损伤更大。
名利知度:淡泊名利 身心放松
名利知“度”:有的人在名利上斤斤计较,结果争到了好处却损坏了身子。对于拼搏了大半生的老年人来讲,在名利上要做到知“度”而却,把物质生活和名利地位看得淡泊一些,从身体和心理上得到放松,是一条最重要的养生之道。
劳作有度:适体适量 不熬夜伤神
劳作有“度”:人的体力和脑力是有一定限度的,过分劳累则会使人出现代偿性负荷,久之势必有害。有些老年人,活动、锻炼、家务劳作,处处都要和年轻人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人,为了减肥过度锻炼,结果身体无法适应,导致某些意外发生,其实是完全可以避免的。
适当有度的养生 方法
1、养生两件事,一不要抢,二不要强
养生两件事,第一,养生不要抢,要让。中国人强调欲速则不达,你登山直接上去最快,但是你为什么要绕着上去,因为这样最稳,养生也一样,它是灵活而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果你一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会太长。心率跟*、营养、体重、运动都有关,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。
第二,养生不在于强,而在于长。我国的慢病人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多了,疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
2、养生最怕过
饮食不能过——甘能让人满。“生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。”好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃,但都不能过。
穿衣不能过——过紧易招病。穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦,衣服要随时增减。”
“穿衣太紧,不透气,病就爱上身。”温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过——天冷尤忌静。“要多动”。越是天冷,越不能躲在屋里不运动。“多运动,就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
多出去活动,以外动四极,内养脏气,才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”
3、养生先养慈悲心
心态平和、为人忠厚,气机自然顺畅,身体也就能阴平阳秘,气血平衡。如果心胸狭隘,满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨,锱铢必较,什么养生也没用。
4、水湿排不出去,惹来一身病
有一个体形偏胖的中年人,他平时血压偏高,经常服用降压药。后来,他的食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦,这些症状很像肝炎。于是,他急急忙忙跑去医院做了检查,但结果显示他的肝功能正常。这个病人就觉得很奇怪,跑来问我。
我问他最近有什么不一样的习惯吗,他说,也没什么,就是最近喝水比较多。
原来,他因为自己血压比较高,担心哪天得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水。
我告诉他,他之所以没有食欲、吃饭不消化,就是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的。
5、过酉不食七分饱
注重一点,过酉时不食。(酉指下午五点钟到七点钟的时间)至晚7点,进食不易消化,既为脾胃增加负担,也易使人发胖,导致疾病丛生。他日常多饮绿茶,每餐不可缺蔬菜,一日之中,早晨进食最多,午餐及晚餐只得七分饱即止。
6、养好肾才更长寿
肾有主藏精、主生长、发育、生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。把肾养好了,身体自然就会少生病、更长寿。
对于养生来说,最主要的是要养肾,以前是吃些普通的养肾保健药物,后来结合自己近80年的行医用药 经验 ,配伍出了一个泡酒方:
地黄
枸杞子
黄芪
茯苓
适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了,我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面,像地黄、枸杞子负责补肾,黄芪、茯苓能健脾,这些都是药食同源的药物,不温不燥很平和,晚上喝一点既养脾又养肾,对睡眠也有好处。
“让养肾成为日常生活当中的一种习惯,在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾,做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。”
7、花椒泡脚胜似补药
俗话说,热水泡脚,胜吃补药。“花椒是个好东西”,既是一种厨房里最常用的调味料,也是一味中药,可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。
用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后,用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。
8、薏仁是个好东西
薏仁是个好东西,老人可以吃,小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻,长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,还可提高免疫力。
吃法也简单,烧烂即可,也可放在冰箱内,每天早晨取一碗,兑点牛奶什么热一下,空腹吃完,常年吃肯定有好处。
9、带糖的别吃太多了!
老年人饮食当以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜,他自己平时就吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。
中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
10、午间散步,采阳养生
从中医的角度来看,正午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,选择这个时候背部朝阳散散步,可进一步提升体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱,怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多,甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人,都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。
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