一天如何120蛋白质

发布网友发布时间：2023-01-05 19:50

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 11:09

一天如何120蛋白质?
答：以一天的食谱为例：
1.早餐，60g鸡蛋2个共15g蛋白质，250ml牛奶8g蛋白质，100g油条7g蛋白质
（蛋白质30g）
2.午餐，200g杂米饭8g蛋白质，凉拌鸡胸肉150g27g蛋白质，花椰菜炒虾仁150g8g蛋白质，杏鲍菇猪肉汤150g蛋白质16g
（蛋白质59g）
3.晚餐，南瓜小米粥，鲈鱼豆腐煲（鲈鱼100g,豆腐150g），馒头100g，拌黄瓜，（蛋白质31g）

热心网友时间：2023-10-16 11:09

一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要．其次，各种食物合理搭配是一种既经济实惠，又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法．每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质．我国人民有食用混合食品的习惯，把几种营养价

热心网友时间：2023-10-16 11:10

以60公斤标准体重的成年人来说，他的蛋白质需求量是每天50到60克。按照食物的蛋白质含量来说，他需要吃6个鸡蛋，或2000毫升牛奶，或300克猪瘦肉，才能满足蛋白质的需求。

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