跳高技巧与体能、力量的问题
发布网友
发布时间：2023-01-05 21:03
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-16 14:13
从你的描述中，我大概可以了解你的情况。
第一，你的弹跳力、身体的协调能力都非常好。理由有二：一是你身高一米七多点的时候就可以摸到篮筐；二是你只从电视上看到过背越式跳高，就能在比赛中运用，而且还跳过了比较高的高度（1.65米）。
第二，你的耐力素质很差，也就是你说的你的心肺功能很差。
一般来说，人的爆发力好，耐力素质就相对较差，反之亦然。这就比较好解释上面的两条了。
下面来谈谈如何来解决：
耐力素质虽说是天生的，但是也可能通过训练加以改善，平时多练习耐力跑吧，就是长跑，练习方法：重复跑、间歇跑、定时跑等等（以一周练习一到两次为宜，因为你的主项是跳跃项目）。
导致你“大腿前面的肌肉”特别疼的原因有两个：一是你在冲刺跑的时候，准备活动做的不充分，就是身体没有热开，这样很容易拉伤肌肉；二是你的腿部力量弱，需要多做腿部力量的练习。练习的方法很多：蛙跳、蹲起、负重蹲跳、负重深蹲等等。
不管你是练习短跑还是跳跃项目，腿部力量非常重要，应加强练习。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
热心网友
时间：2023-10-16 14:14
