产后应不应该用束腹带,产后应该怎么样减肥
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发布时间：2023-01-08 18:33
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时间：2023-10-22 08:23
束缚带对于一部分产妇来说是很有用的。但是有的产妇身体比较虚弱，使用收腹带可能会影响产妇的身体。所以说产妇在使用束缚带的时候，应该注意好自己的身体情况。而且在使用束缚带的时候也应该注意束缚带的尺码。
产后应不应该用束腹带
琳琳还有两个月就要生产了，她让我陪她去买一些生产时需要用的东西，在商场闲逛时，就看到了有人在卖束腹带，店员见到琳琳大着个肚子，于是就开始疯狂给琳琳推销，说了好多产后使用的好处;把琳琳说得心动不已，其中最让她感兴趣的是，店员说穿束腹带可以瘦身;琳琳自从怀孕后就没少长肉，听到这个功效她眼都不眨得就买了一条。可是，穿束腹带真的有这么多的功效吗?我们来好好了解一下。束腹带并不是产后孕妇专用的，而是只要腹部做过手术的人，用来固定腹部伤口的。一般是剖腹产的产妇，防止在下床走动或者大笑时伤口裂开，所以才会用这样东西来固定伤口。可是，这种辅助物品现在开始被人贴上了标签，那就是产后修复，下面我们就看看有哪些错误的说法。
排恶露，有些商家说束腹带具有帮助排恶露的作用，能加快排恶露的时间。其实，在产后大概4周左右的时间，恶露就会排干净，使用束腹带，反而会因为压紧腹部，导致血液不流畅，阻碍恶露的排出，严重时会引起感染。在恶露排出期间，产妇可以使用*纸尿裤，这样可以避免产后漏尿的尴尬，平时多下床走动，对于废物排除体内是很有利的。
防止内脏脱垂
由于在孕期子宫的不断增大，使得孕妈的其他脏器都被挤压到了一旁，但是靠束腹带这种外力，是无法达到很好的效果的，这需要后期的锻炼和肌肉与脏器之间自己的恢复。所以，产后身体恢复的差不多后，宝妈就可以开始体育锻炼，使脏器们可以早日归位。
瘦身，让孕妈们最动心的，就是觉得束缚带可以产后瘦身，使自己可以达到以前的好身材。但事实，可能要让妈妈们失望了，只是单纯靠束腹带就想把之前日积月累的肥肉全部赶走，想想就觉得不可能。想要产后瘦身，最好的办法就是在身体恢复正常状态后，开始合理运动和饮食管理，只有这样，约束自己，才能让自己恢复之前的好身材。
虽然束腹带没有想象中的神奇功能，但是，它既然存在，就有它应有的价值。剖腹产的产妇在术后，还是要听从医生的话，看自己是否需要使用束缚带，顺产的产妇，也要根据自己的实际情况而定，不能盲目使用。
产后应该怎么样减肥
1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。
2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。
产后减肥的最佳时间
最佳减肥时间：产后六个月
医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。
月子里能减肥吗?
分娩之后能不能立马减肥呢?一般，月子期内(产后6周)不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。
然而，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥。
树立产后正确减肥的原则。饮食3原则
1.按时进餐，饮食均衡
三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。
2.减少外出进餐的次数
餐厅或餐馆的食物都是为了满足顾客的味蕾而精心制作的，口味也比较重，在外进餐很难控制食量。所以，减肥的妈咪们尽量在家进餐，照顾好自己的肠胃。
3.少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料
油炸食品、甜食一般热量都较高，是减肥者的大忌。而碳酸饮料也是高热量食品，妈咪们尽量少喝。
·运动3阶段
1.每天“走路”2000-3000步
减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，由减短时间来增加速度，或是增加走路的距离。慢慢向“快走”过度，因为“快走”才是减肥的最佳运动，注意要每天坚持。
2.坚持进行一项喜欢的运动
妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。
3.运动前和洗澡后要多按摩
少吃、多运动是减肥的不二法宝，在这里提醒妈咪们千万不要为了快速减肥而使用减肥药，其副作用极大，对宝宝和自己都不利。妈咪们可以尝试瘦身霜，在运动前涂抹，使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用，对于局部减肥效果很好。
