睡前可以吃钙片吗

发布网友发布时间：2023-01-06 06:04

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热心网友时间：2023-10-17 09:09

在睡前吃钙片能够起到很好的吸收利用作用，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说钙的吸收性会更强一些，所以睡前是可以服用钙片的，最好在睡前的两个小时左右服用钙片。
服用钙片还要配合日光浴，也就是说每天要出去晒太阳，最好是上下午各晒一个小时，更有利于促进钙质的吸收。日常生活中还要多吃一些含钙比较高的食物，比如说牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾、洋葱等一些钙含量比较好的食物，再搭配上吃钙片，综合调理，提高钙的利用率，增加骨的强度。

热心网友时间：2023-10-17 09:10

晚睡前吃钙片是可以的。因为通常在夜间和清晨的时候，血钙浓度比较低，可以在晚上睡觉前一小时吃钙片。如果缺钙就会出现疲乏，腿抽筋，腰酸背疼，易过敏，易感冒等情况。儿童缺乏钙片还会影响正常的生长发育。尤其是中老年人，钙的流失比较多，吸收少，更应该及时的补钙。补充钙的同时还应该多到户外去晒太阳，也是有利于钙的吸收的。

热心网友时间：2023-10-17 09:10

钙片一般建议白天吃比较好，吃完钙片多晒太阳，才有利于钙的吸收，才能起到补钙的作用，晚上吃吸收大大降低，补钙的作用也就降低了，所以不建议晚上睡觉前吃。