大学生失眠怎么办?
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发布时间：2023-01-07 05:44
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热心网友
时间：2023-10-19 18:16
首先，你要找到自己失眠的原因。
1.如果自己的作息不好，经常熬夜，白天睡太长时间等，可以考虑调整自己的作息。
2.每天适当锻炼，通常来说花半个小时到一个小时的时间跑个步、跳个绳等会有不错的效果。
3.如果舍友的作息与你不太一样，在你睡觉的时候吵到了你，你可以考虑和舍友交流交流，或者睡觉时用耳塞等。
4.可以通过睡前泡脚、睡前听舒缓音乐、深呼吸法、冥想法等
5.睡前不要吃太多食物，尤其不要吃咖啡、浓茶等兴奋性的食物，不要进行复杂的脑力活动（比如难度系数较高的题目），保持舒适的心情
6.如果有上课听讲容易犯困或者看书容易犯困的同学，可以试着听老师讲课的声音或者看书，来促进自己睡眠
7.睡前少用手机等电子产品
8.考虑自己是否有学业、家庭、人际等方面的压力，如果有，试着放松自己
9.如果以上的方法都没能改善，可以去寻求医生的帮助
热心网友
时间：2023-10-19 18:17
在步入大学生活以后，每个人都会遇到很多问题，比如学习成绩跟不上，挂科啊，听不懂啊，接受慢啊等等，和别人的关系处理不好啊等很多问题，都会让自己变得情绪低落，心理压力大，就会失眠，不想干任何事情。具体看看都有哪些情形。
一．学习上挫折是自己的成绩考不上去和别人的暗中比较的挫折。如老师讲课内容自己接受慢，记忆力减弱，等。一些大学生上大学后难以接受老师和环境，对于大学课程繁多、课时紧张，上课量大，千奇百怪的教学方式难以接受。
二．高中每天拼命学习还能取得略好的成绩是压倒他们的最后的一道防线。因此失去了学习兴趣和信心，焦躁不安，胡乱不知所措，产生死马当做活马医的思想，对学习产生厌烦和应付的心理。
三．人际交往挫折会对一个人的整体性产生很大的影响力。有的大学生兴趣广泛，性格外向，人际交往能力尤其的惊人，他们力图通过人际交往去获释世界，取得友谊。然而大学是个大杂烩，天南海北，性格各有不同、三观不同的个体在相处中难免会出现不和谐的事情。因为和多人都是自己一个长大的，家里只有一个孩子，都被宠着，往往都很自我、不懂得体谅别人，性格怪异。
应对挫折的办法
一．分析自我，接受自我。心理健康和身体健康的人能取悦到自己价值，他们对自己有很清晰的认知，他们对于人生目标清晰，对于自己冷静客观，他们擅长接受缺点和劣势。
二．善于接受他人，善与他人相处。心理健康的人往往乐于与他人交往，善于和别人相处，他们能和别人聊的很投入，很深动，他们不会有很多的期望，他们就对人真诚，友好。
三．热爱生活，乐于参加工作与学习。心理健康的人珍惜擅长生活，积极投身于生活之中，在生活中尽情享受人生的喜悦。在工作中，他们尽可能地发挥自己的个性和英勇材质，并从工作的成果中获得满足和成功，将工作看作是兴趣，是爱好。
