如何科学、有效地戒烟?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:01

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 15:29

戒烟的不良反应及应对方法
1.口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效排除部分烟毒。
2.失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就OK。
3.咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
4.便秘，许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
5.头痛、头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
6.饥饿感、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
7.注意力不集中、在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
8.手足痒、这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟的方法：首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟
望采纳

热心网友时间：2023-10-10 15:29

戒烟是逐渐的过程不要一下子就一根都不抽了那样对身体不好轻的会心慌失眠严重的还会胃疼关节疼以前一天抽10根第一个星期可以减少到6根再过一个星期再减少慢慢地就戒掉了戒烟过程中可以吃一些口香糖等等但是要省吃零食避免发胖多做运动

热心网友时间：2023-10-10 15:30

上图是真实的临床解剖照片，希望你仔细看看，再吸烟的时候，能想起这张图片。

请采纳答案，支持我一下。

科学戒烟方法?

科学戒烟的方法：1.可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。2.丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。3.选择吃一些零食替代，用电子...

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1. 戒烟并非一蹴而就的过程，减少吸烟频率是戒烟的第一步。例如，如果每天抽10根烟，可以逐渐减少到每天抽5根，再逐步减少到2根，逐步实现。2. 扔掉吸烟必备的打火机。在没有打火机的情况下，很多时候烟瘾会自动消失。3. 使用无糖口香糖来缓解烟瘾，避免使用零食，以防体重增加。4. 尼古丁替代疗法是...

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最有效的戒烟方法有哪些?

1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下...

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