维生素B6,哪些食物里最多?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:06

共4个回答

热心网友时间：2023-07-14 11:27

含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果、奶类等。玉米、糙米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金*鱼、瘦肉。

热心网友时间：2023-07-14 11:28

各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4~0.7mg，肉类0.3~0.08mg，牛奶0.3~0.03mg，蛋0.25mg，波菜0.22mg，甘薯0.14~0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。

在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

参考资料：http://ke.baidu.com/view/145647.html?wtp=tt

热心网友时间：2023-07-14 11:28

今天刚看了*台的《美食美客》正好讲缺少B6 应该吃什么
多吃咖喱会补充B6 自己多做点咖喱牛肉饭什么的吧

热心网友时间：2023-07-14 11:29

肝脏乳制品