体育锻炼要遵循什么原则

发布网友发布时间：2022-04-23 09:48

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热心网友时间：2022-06-18 20:51

1、循序渐进原则：人体对运动负荷总有一个适应过程和适应的能力，如果负荷一下太大或提高太快，都容易超过人体的适应能力，最后的结果往往是造成运动损伤和过度疲劳。2、区别对待原则：每个人身体能力不一样，训练计划的安排也有所不同，才能达到训练效果的最佳。3、适宜负荷原则：无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练，必需遵循最佳负荷原则，这是取得最佳训练效果的前提，有关知识比较多，建议你看看运动生理学或运动训练学相关书籍。4、希望上述回答对你有所帮助。

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