头痛失眠怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:51

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热心网友 时间：2023-05-22 21:50

　　1、适当运动
　　当感觉经常失眠头痛时可以适当的做一些运动，运动能让身体细胞得到锻炼，这会促进人体的睡眠质量。
　　2、睡觉不宜过多
　　生活中很多人感觉到头痛的原因就喜欢采取睡觉来缓解头痛，睡觉是可以的，但不宜过多睡觉，否则会适得其反。
　　3、听音乐
　　如果感觉到失眠头痛的话，可以听一些轻快的音乐，这样的音乐是具有一定的催眠效果的，可以缓解失眠头痛的症状。
　　4、睡姿侧卧
　　睡觉的姿势是很多人会忽视的地方，如果感觉到失眠头痛的话，可以采取侧卧的睡姿，这样可以使全身得到有效的放松，从而缓解失眠头痛。
　　5、释放压力
　　现在社会的节奏很快，很多人面对生活和工作上的巨大压力常常会出现失眠的症状，所以学会释放压力是治疗失眠的有效方式。
　　6、饮食
　　饮食上可以多吃一些首乌桑葚粥、莲子百合粥等，这些都具有安神、改善睡眠的作用。

热心网友 时间：2023-05-22 21:51

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
急性期治疗
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。

热心网友 时间：2023-05-22 21:51

头痛的类型有很多，需要根据不同的头痛的类型，进行对症的治疗。头痛止住了，睡眠也会好转。头痛是神经科常见的症状，一般分为原发性头痛和继发性头痛。身体的任何地方的疼痛都会引发失眠，所以首先要明确头痛的原因和类型。头痛的类型有很多，比如是偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛等。需要根据不同的头痛的类型，进行对症的治疗。头痛止住了，睡眠也会好转。对于继发性头痛，更要查找原因，常见的原因有颅内感染，以及全身性疾病，比如发热或者颅脑外伤、脑出血，或是脑血管病等因素。

热心网友 时间：2023-05-22 21:52

这种情况反正我是不建议你去吃药的，可以考虑使用一个壹脉妥的治疗仪，这个我有用过感觉还可以

热心网友 时间：2023-05-22 21:53

北京德胜门中医院-温吉焕-副主任医师-脑病科-头痛引起失眠怎么办？