睡眠不足引起的头痛,怎么办

发布网友发布时间：2022-04-23 09:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 04:28

既然都知道是因为睡眠不足引起的头痛，那就先从改善睡眠开始：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。也可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

热心网友时间：2023-10-10 04:28

多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果
多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟
热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛
另外可以买个乳胶按摩枕推荐芬璐乳胶按摩枕

热心网友时间：2023-10-10 04:29

因睡眠不足,晚睡或睡觉质量不好,睡睡醒醒.第二天就头疼,严重时痛的厉害,甚至恶心呕吐.医生建议吃了"镇脑宁"胶囊有所好转.要是哪天又睡眠不足,又反复发作了,很担心!请专家或知道的姐妹帮帮忙!

热心网友时间：2023-10-10 04:29

保证充足的睡眠吧，或者提高睡眠质量，让自己的大脑神经得到充分的休息。追答之前睡眠不好就会头疼，不过买了尚医铭草安枕萱草，坚持喝一段时间，喝完一盒后，入眠快了，睡觉也踏实了。

热心网友时间：2023-10-10 04:30

补眠，这个没有其它好办法解决，晚上早点。