在家做什么运动可以减肥,在10分钟中
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发布时间：2022-04-23 09:50
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热心网友
时间：2023-10-10 03:30
可以控制饮食，就是比平时吃的在少一些，如果没有食量的对比，就不会有效果的！
早餐一定要吃，营养要丰富~比如鸡蛋、生菜、面包、小包子、豆腐脑这些等等吧，还是要有的！别听网上那些什么达人说的，这不吃那不吃的，不是那么回事，该吃什么还是要摄入的，最重要的是要控制好量，我以前就是挑食，吃的东西不多，反而减肥没有效果..减肥也是要营养均衡的，要不然头疼的，身体不舒服很痛苦，还没有把脂肪拿掉，反而营养缺失内分泌失调会使脂肪不代谢，更可怕吧！！
中午可以吃得清淡一些，少油少盐，记住就好了，要多喝水，别喝果汁这些！
晚餐少少，你要是不饿，也别什么都不吃，就稍稍就好了..要不然血糖低了，身体会发出求救信号的，这时候吃一点点东西都会超倍的吸收的，很不理想了！！
还有，你可以配合一些小运动~比如说：游泳、爬楼梯、跳绳、走路也是好方法，要快步走。
我记得健身教练说过，运动不能激烈，激烈就该长成肌肉了，千万别使劲练最后长肌肉呀！这个和饮食也有关系，姐姐你别吃肥肉，多喝水，因为肥肉长肉，有肉了再运动肯定会变肌肉的！千万别吃甜食，饮料你也别喝了，那些里面都是糖，长肉肯定快！
吃什么都可以，我 刚才强调的那些别吃就成了！千万记得早饭要吃，别不吃！不吃早饭对身体不好，对减肥的效果也会有影响，中午清淡，晚上少吃，要是不饿的话，也别一点都不吃，少吃一些蔬菜吧，千万别喝粥，粥里面的糖是身体最容易吸收的！
临睡前做一些床上的小练习，按摩按摩双腿，注意几个腿部的穴位：伏兔穴、三阴交、还有大腿外侧如裤子沿线的那一条“胆经”..我建议你用那种小滚轮按摩，手不会累而且效果也好！打打手臂，仰卧起坐什么的，30下就OK 了！其实，最主要的不是运动而是调理饮食和生活习惯，就算不怎么运动我保证你不出20天就会看到一个崭新的自己的！
加油，小美女~！我相信你会做的更好的！
热心网友
时间：2023-10-10 03:30
热心网友
时间：2023-10-10 03:31
热心网友
时间：2023-10-10 03:31
俯卧撑
深蹲起
做这些一定要长期坚持才会有效果
热心网友
时间：2023-10-10 03:32
