睡前锻炼10分钟能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-23 09:50

我来回答

共3个回答

懂视网时间：2023-03-01 18:40

可能我有轻度失眠症吧，晚上好长一段时间都无法入睡，趁着无聊我摸索了些减肥妙招，挺好用的，现在分享给大家看看！

俯躺。俯身躺床上，让上半身和下肢同时离开地面，在空中乱晃下。几分钟就够了，你肯定会和我一样感觉腹部的肌肉在拉紧。

仰面平躺。仰面躺好，然后用力用手牵引自己起床，又躺下，反正，反复做，五分钟吧。

直角式。快睡的时候把腿挨墙上立起来，像一个直角一样吧，做到你想睡觉了就放下来，我每天晚上都在做，瘦腿和腰部的效果都还不错。

注意事项

热心网友时间：2023-03-01 15:48

晚上睡觉前十分钟做运动是能减肥
1.晚上睡前10分钟运动，可以瘦上半身、腰腹、腿部，而且减肥不减胸围。一分钟运动分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用。
2.这3组动作，可以有效消除上半身的浮肿、绷紧，下半身的疲劳，以及下肢堆积起来的橘皮、脂肪。还能提高排毒效果，快速击退腰腹间的游泳圈。按照提示好好地去做动作的话，还可以提高睡眠质量，让皮肤在第二天更加有光泽。
3.别小看这短短的1分钟。更重要的是，虽然每节动作只需要坚持5秒钟左右，长期坚持下去，就能够增加肌肉。当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象称为基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话说，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

热心网友时间：2023-03-01 17:06

就一定要坚持哦，有理想就会有希望