血糖高的人吃什么主食最好?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:55

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热心网友时间：2022-05-07 01:04

在饮食方面，主食应粗细粮搭配，推荐多选择升糖指数低的食物如：莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等，多摄入蔬菜，尤其时绿叶类的蔬菜，还有苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等，糖尿病患者可以吃，但要控制总热量。患者们一定要对症治疗，不仅仅需要从饮食方面做起，还需要找到适合的治疗方法，建议喝偌迈倾之茶，促进血糖代谢，可以辅助降血糖，降低风险。
高血糖患者最好的主食是：
1.谷类：如米饭，面食，杂粮。以及荞麦、燕麦、糙米等。
2.薯类：包括红薯、番薯、土豆等。
这两类类食物含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物是血糖的主要生成来源，膳食中缺少碳水化合物会产生头晕、心悸、低血糖昏迷甚至是脑功能障碍，而当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内使人过于肥胖而导致各类疾病，如高血脂，糖尿病；但因为谷类中含有的是多糖淀粉，不会造成血糖迅速的升高，所以作为高血糖患者的首选主食，但是因为碳水化物过量可能导致的各种问题，所以在食用的时候一定要严格控制摄入量。
另外山药有明显改善高血糖的效果，还可以配合食用，黄瓜，菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，萝卜，莲藕，这些食物的功效都是降血糖降血脂，非常适合高血糖患者食用。还可以多吃菌类食物，如香菇，草菇，金针菇等等，蛋白质类的比如豆制品，脂肪类比如肉类也要适量摄入，建议您平时注意饮食搭配，也应避免食用含糖量高的食物，如西瓜，蛋糕等。
那么主食的搭配比例是如何搭配的，主食，蛋白质，和脂肪的比例为6:3:1，总体的一天主食的分配应该是，早餐占五分之一，中餐占五分之二，晚餐占五分之二，也就是说早餐的主食摄入量是最少的，只要严格控制饮食，血糖就可以控制在安全的范围里面，让患者的身体保持健康的状态。

热心网友时间：2022-05-07 02:22

对于血糖高的患者，最好是以细粮和粗粮的主食搭配为适宜。细粮，也就是我们所说的大米和面粉；而粗粮包括玉米、小米、高粱还有其他的一些含有碳水化合物的食物也叫粗粮，一般建议主食2/3为细粮，而1/3为粗粮，这样的搭配比较合理。糖尿病人建议粗细粮混食为宜，因为细粮吃多了以后，餐后血糖会引起异常的升高，而粗粮所含的能量相对偏低，摄入之后不容易导致餐后血糖的骤然飙升。因此，建议这样的搭配是最为适宜的。同时建议血糖高的患者应大量的进食蔬菜和相应低升糖指数的水果，同时加强体育功能锻炼，以进一步控制血糖的波动状态。
正常人的血糖范围在39~61毫摩尔每升，如果超过61毫摩尔每升称为高血糖。饮食中有很多需要注意的方面：
　　第一、甜食不要吃，比如蛋糕、奶油、碳水糖类饮料。
　　第二、含糖量高的水果尽量少吃，比如甜瓜、哈密瓜、菠萝等。
　　第三、应该多吃一些粗粮，比如高粱、荞麦面、豆制品等。也要注意减少主食的用量，可以多吃绿色的蔬菜。

　　在生活中应该注意规律的饮食习惯以及健康的生活方式，三餐要规律，饭后适当的运动，避免过度的劳累，对于血糖的控制都有积极的意义，而且要注意定期的复查血糖。

热心网友时间：2022-05-07 03:57

最好的粗粮是:
事实上让糖尿病人主食以粗粮为主,实际上就是要尽量减少精白米饭,同时要少吃糯米食物。由于其血糖反应过高,对糖尿病患者控制血糖、血脂都是非常不利的。只需摄入足够的纤维,就能有效地降低米饭的消化速率,同时将胆固醇和脂肪吸附在肠道内,起到降低餐后血糖、血脂的作用。

热心网友时间：2022-05-07 05:48

血糖高主要是以米和面为主食，但是要注意米和面的摄入量，可以以燕麦、荞麦面或者其他粗粮代替部分的米和面。日常生活中应当食用一些含有维生素或者微量元素的食物，尽量的食用低糖分、盐量低、热量低的蔬菜水果。选择一些优质的豆制品，或者是杂粮谷类，也可以作为主食，可以适当的多吃一些黑米、薏米等。平常密切关注自己身体状况，有不适及时就医，保持心情舒畅，情绪稳定。

热心网友时间：2022-05-07 07:56

血糖高的患者，我们一般是建议吃一些粗粮或者升糖慢的食物，像是燕麦、荞麦、玉米面等，因为这些主食相对来说升血糖较慢。对于糖尿病患者来说，除了一些升糖指数比较高的食物外，一般是不*主食种类的，主要是控制食用量。即便是升血糖比较慢的食物，也不建议多吃，因为糖尿病患者只要摄入过多的主食，就一定会升高血糖。
日常生活中，建议患者除了控制饮食外，还建议患者做一些力所能及的运动，这样对降血糖也是有一定帮助和好处的。