胖人健身后怎么吃?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:55

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 08:42

脂肪不会分解成肌肉的，脂肪会分解成水被消耗的，这就是减肥的过程，肌肉纤维也不会增加，只会随着锻炼加粗。坚持锻炼完事不要急于喝水，不要大量喝水，吃点水果，肉类少吃，如果以减肥为目的尽量就不要摄取肉类来补充肌酸了。如果想长肌肉需要补充一定的蛋白质及肌酸。但是如果很胖的话，张肌肉的过程是，先消耗脂肪-锻炼肌肉-刺激肌肉-使肌肉生长。

热心网友时间：2023-10-10 08:43

运动前后都要吃没有能量去训练分解的会是训练部位肌肉蛋白粉训练完30分钟后吃训练时可以吃正氮防止肌肉分解减脂最好的办法就是每天有氧一小时

热心网友时间：2023-10-10 08:43

可以吃水果，吃的饱饱的也不要紧。你要减肥，就要少吃糖、盐和碳水化合物。