肺活量过低怎么办

发布网友发布时间：2022-04-23 10:04

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 18:28

　跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

热心网友时间：2023-10-10 18:29

长跑、爬山、游泳都可以,这几种运动煅练是提高肺活量很有效的方法,而且有益于身体健康,但是开始不要过量,要慢慢来,循序渐进

吹气球可以迅速提高肺活量,有人吹气球可能晕，这也正常，说明更需要锻炼，由少开始，慢慢增加，持之以恒，就会有明显的改变,不防试一试。

热心网友时间：2023-10-10 18:29

每天傍晚抽点时间去跑跑步。

热心网友时间：2023-10-10 18:30

多爬山，游泳，慢跑，不过要适当，感觉到累，到第二天起床不累，别运动过度伤到自己不好