怎么提高爆发力,让速度一瞬间提高!!!

发布网友发布时间：2022-12-23 09:26

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热心网友时间：2024-11-23 02:49

1.杠铃（包括举重，背着杠铃做起蹬后立即速度跑或跳台阶）。2.蹬跳（好像不是叫这名字，忘记了）——前冲左右脚循环向前蹬跳，必须用尽所有脚力去跳，跳的步数在十五下为一轮，可随你的持久力而改变。3.做仰卧起坐锻炼腹肌，我相信一名好的运动员腹肌是最重要的，速度，爆发力，持久力就靠它了。第4点不建议所有人都学，通常要过度运动才能达到这条件，就是要把你的小腿肌肉练到出青筋，一名出色的运动员必经之路啊！还有很多方法啊~~如果你身边有个胖子更好，让他用有弹性的绳子绑着你，然后你拉着他跑（搞笑）。

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