怎样才能让自己的骨骼变粗

发布网友发布时间：2022-12-23 01:38

共6个回答

热心网友时间：2023-05-09 11:16

是可以可以多做做慢跑，及有氧运动，还有增加钙和维生素d的摄取量来增强骨质.
还有就是多照太阳,自身就会形成Vtamin D 增加钙的吸收 .
打篮球需要慢慢锻炼,身体也一样,没有方法可以让你在很短的时间内产生巨大的变化,如果你产生了,那么就是病变,对身体反而没有好处.
建议耐心锻炼身体,建议不要挑剔食物也不要偏爱某种食物,多摄取粗纤维食品,减少脂肪生成几率...
对打篮球来说,增加肌肉比例远比增加骨头粗度好得多~

我1米74和你差不多,打篮球10年了,技术和力量都是慢慢培养的~~相信你慢慢来,一定可以很好的

热心网友时间：2023-05-09 11:16

多吃高热量的食物。。然后每天保持2到5个小时的运动。。。。

热心网友时间：2023-05-09 11:17

其实骨骼的粗细与打篮球并没有多大关系,与打篮球关系最大的是肌肉.参加其它运动吧!再增加一些营养的摄入,把体重增上去,再加上点灵活,就可以了. (另:打篮球主要靠技术,不靠体重)

热心网友时间：2023-05-09 11:18

多吃水果，多吃维生素D的东西。没压腿，也有好处。

热心网友时间：2023-05-09 11:18

可以多做做慢跑，及有氧运动，增加钙和维生素d的摄取量
还有就是多照太阳增加钙的吸收

热心网友时间：2023-05-09 11:19

锻炼

怎么能让骨头变粗,我是个排骨男,胸很瘦,腰也很细。

1. 确保每天摄入足够的脂肪和蛋白质，如炖肉、海虾等食物，同时不要忽视牛奶和鸡蛋等营养素的补充。2. 加强负重练习，如背重物、手脚绑沙袋等，以增加肌肉量和骨骼负荷，持之以恒是关键。值得注意的是，有些人可能在青春期后经历体重和肌肉的快速增长，这与小时候的营养状况有关。然而，通过药物或激素...

18岁了,但骨架很细,跟女生的一样,骨架还能变粗起来吗?

开始每天坚持有氧运动半小时，一段时间之后可以加入无氧运动，加上饮食的配合，可以在较短时间内就让身材出现一个改观。然后坚持无氧器械和有氧结合，配合饮食健康，一定可以让自己变得强壮，改变骨架小的现状。

28岁的男人,怎么锻炼能使骨头变粗,变硬?

5. 骑自行车是一种很好的骨骼锻炼方式，因为它提供了适当的阻力，有助于肌肉强壮和骨质增强。6. 如果条件允许，建议每周进行五次、每次30分钟以上的负重训练。至少也要保证每周三次、每次30分钟的运动。7. 核心肌肉力量的训练至关重要，包括腹部和腰部肌肉的锻炼，以及瑜伽、普拉提和太极拳等，这些训练有...

吃什么东西可以使骨骼变粗?

吃东西不会使骨骼变粗，但参加体育锻炼有助于骨骼变粗。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如...

成年后骨骼还会变粗变细吗?

成年后骨头变粗的情形主要有如下几种：1、通过不断的体育锻炼或者是劳动，使骨头变粗。这种情况往往是由于外力的不断刺激，导致了骨外膜的不断增生，进而产生了骨头变粗。骨头变粗的目的，就是为了适应这种不断加强的外力负荷；2、这种情况可能是由于骨质增生所导致，比如如果患者的骨周围长期受凉，或者...

男人;骨骼细手腰腿都很细怎么样变粗

可以通过循序渐进的锻炼！使骨骼手、腰、腿变结实、变粗！适量的跑步可以使骨骼腿适当的变粗！引体向上、俯卧撑可以使手、胳膊变粗！

...腿部倒是很正常,身高180.请问,怎样让骨骼变粗点?

有些人天生的骨骼粗壮，有些人是骨骼小~你想要改变的话就只能是锻炼肌肉~徐徐渐进~譬如一天多少个俯卧撑~坚持多久~一天多少个弯举哑铃~坚持多久~在网上搜搜锻炼手臂的运动~给自己定一个训练目标~刚开始的时候不要太多~会损失肌肉跟韧带还有神经~徐徐渐进~每天做好既定的目标之后给自己做个舒缓的按摩~...

本人22岁,男,骨头很细很细,显得人很瘦,如何让自己的骨骼变得更...

每天坚持一些运动，必需要长期坚持下去，俯卧撑，仰卧起坐，等一些基础性运动练习，切记要坚持形成一种生活习惯

骨骼一直很小,希望骨骼变粗如何增大骨骼

回答：病情分析: 你好,建议你平时尽量躲补充钙质,如牛奶,海带指导意见: 加强运动,如跑步,打球,适当做些体力活动锻炼身体

20岁,让全身骨骼变粗的方法?

一是吃、二是锻炼、三是多晒太阳、四是遗传。缺一不可。

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