粽子热量高还是饺子热量高?

发布网友 发布时间：2022-04-23 11:47

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热心网友 时间：2022-06-20 05:18

减肥期间也是可以吃粽子的，但是一定要少吃。粽子的热量相对还是比较高的，有的地方粽子里还放有蛋黄、大枣、肉馅等，增加了食物的热量。
而且粽子不容易消化，如果胃肠功能不好的人应该少吃。减肥期间要控制饮食，但是也要保证营养的均衡，做到粗细搭配。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要挑食，不要暴饮暴食。

粽子的卡路里
咸肉粽的部分，广式咸肉粽份量最大，以肥肉及蛋黄制成，热量最高;北部粽会先用油炒香馅料及糯米，热量亦较高;南部粽以水煮的方式制作，较低卡;客家粿粽长比较小，最低卡;燕麦五谷粽纤维含量含高，是比较好的选择。碱水粽脂肪低，但额外的糖会增加其热量个人觉得一天进食半条并没有太大问题，只有减低其他餐的碳水摄取即可。

宗子是用糯米做的传统中国食物。根据地区不同，大米在使用前可能会被炒或浸泡，其成分包括咸鸭蛋，五花肉，红豆，鸡肉，香菇等。虽然它是一种非常高的碳水化合物食物，但吃一半甚至整个食物并不会影响我，因为我可以调整其他膳食的碳水化合物摄入量。

一颗肉粽的热量可是不能小瞧，仅仅一颗肉粽，几乎等于吃进成年人一餐的热量。你在端午节的放假期间千万别太放「粽」，吃粽子之前不妨看看以下热量表，免得要多跑好几公里来「还债」～

广东咸肉粽咸猪肉饺子 - 253克 - 455kcal
北部粽北方风味饺子 - 135克 - 333千卡
南部粽南方饺子 - 150克 - 341千卡
客家粿粽客家饺子 - 80克 - 172kcal
燕麦五谷粽燕麦和谷物饺子 - 135克 - 267千卡
碱水粽碱饺 - 244g - 390kcal
美味肉粽让吃货们吃起来就停不下来，营养师指出吃进一颗肉粽，相当于摄取一碗饭＋两份肉类＋一到两份油脂类，尤其是份量越大，热量也就越高。例如北部粽一个热量约450到600大卡，南部粽一个热量约400到500大卡，市售冰粽一个约90到250大卡不等。
营养师还提醒，肉粽热量高，建议当正餐吃；而且因为粽子是糯米类食物，肠胃不好消化者可搭配蔬果，帮助消化同时能增加饱足感。
此外，如果你习惯自己动手包肉粽，可用五谷杂粮类（五谷米、糙米等）来替代糯米，用瘦肉、鸡肉、豆干替代肥猪肉、咸蛋黄，爆香配料可改用「卤」的方式替代，都是减少摄取油脂和热量的方法，又不失美味。

热心网友 时间：2022-06-20 06:36

400—500卡路里。

一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。饺子的馅料各种各样，不同馅料的饺子热量也各不相同，平均算下来饺子的热量大约为每100克220大卡左右

热心网友 时间：2022-06-20 08:11

这得分是什么粽子，什么饺子，比如肉粽的热量就挺高的，普通的粽子热量一般，素馅饺子热量也不高，纯肉馅的热量就挺高的。

热心网友 时间：2022-06-20 10:02

我个人觉得粽子的热量要比饺子的热量更高一些，因为粽子，它的主要原料就是糯米，糯米可能还会加一些肉或者是坚果之类的，那这个热量是比较高的，而且糯米他是比较难消化的

热心网友 时间：2022-06-20 12:10

粽子热量高，首先饺子是含有馅料的，并不全是淀粉，米本来就比面略高热量，饺子皮也不是发酵过的，升糖指数也比糯米低，所以减肥肯定粽子更不好一点。

热心网友 时间：2022-06-20 14:35

粽子的热量挺高的，相当于米饭的3倍。如果和包子对比的话，要看是什么包子，但粽子一般都是比包子热量高

热心网友 时间：2022-06-20 17:16

粽子的热量并不是特别高,每100克粽子中只含有150大卡左右的热量,属于一种国内的传统美食.是用糯米制作而成

热心网友 时间：2022-06-20 20:14

粽子的热量高，因为粽子是糯米做的，所以糯米的淀粉是非常高的

热心网友 时间：2022-06-20 23:29

饺子一般都是荤素搭配，热量要比粽子高