转呼啦圈能不能减腰呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 11:27

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懂视网 时间：2022-07-20 08:05

呼啦圈是一项许多年轻女性都喜欢玩的运动，她们转呼啦圈是为了瘦腰。呼啦圈能瘦腰吗？过去大家都把这项运动当成是娱乐运动而已，从未想过它和减肥有何联系，所以对于呼啦圈能否瘦腰这个问题，许多人都心存疑问。今天哈秀小编就为你揭开这个疑团。
1.

呼啦圈能瘦腰吗？
　　呼啦圈当然能瘦腰，这是一项非常好的减肥运动，延长运动时间还能达到有氧运动的阶段，这样可以消耗身体过多的脂肪和热量。而且转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，有利于排便通畅。另外，转呼啦圈还能促进血液循环。

2.

呼啦圈转多久才能瘦腰？
　　一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟即可，每一组中间休息20-30分钟。转呼啦圈是一项全身运动，瘦身效果非常好，但前提是运动时间要足够长。因为转呼啦圈的运动强度其实不是很强，只有是适当延长运动时间，而且是持续性地活动，这样才能达到有氧运动的阶段，才能消耗脂肪和热量

注意事项

热心网友 时间：2022-07-20 05:13

转呼啦圈当然能减腰啦，我去年就是靠这个减下来的，很管用哦！不过一开始效果很明显，到最后效果就没以前那么好了，据说人体的脂肪有2种，有一种脂肪是很好减的，有一种就比较麻烦了。在腰上裹上保鲜膜效果更好。不过在转完呼啦圈以后保鲜膜要马上去下来，因为里面的化学成分对皮肤会有刺激，如果你皮肤敏感的话，就不要裹了。
提醒一下，转呼啦圈有一个弊端，很容易伤害到子宫，所以转的时候注意一下，不要用力过猛。开始转了几天后有可能腰会很酸很痛，但是千万不要因此而停止，一定要忍痛继续下去，否则会前功尽弃的。我就是这么走过来的，虽然痛苦，但为了减肥，值得！！！加油啊！！

热心网友 时间：2022-07-20 06:31

能啊
女性的美，在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。
其中，腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。因此，告诉你们最简单而有效的减肥方法。
　　扭转身体的运动
　　这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。
坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做，作体操时不必太拘束。
　　秘诀是扭转上半身。
　　熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。
　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当然，最大的效用是在于可使腰部纤细。
　　1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。
　　2、一直把脚拉向脸的方向。
　　3、这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。
　　秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。
　　效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。

热心网友 时间：2022-07-20 08:06

转呼啦圈能减肥没错,可是如果你要停下来就会反弹哦而且反弹得很厉害呢,,,最好是用
晚上平躺在床上用你的手放到肚子上反正以花圈的方法在肚子上肉要用手掌哦.早上起床第一件事就是喝一杯清水
能促进冲洗你的肠道哦
试试看
很快就会有感觉喽,,这个方法比那个好