蓝莓的营养与做法?

发布网友发布时间：2022-12-31 14:55

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热心网友时间：2023-11-03 09:24

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。同时蓝莓的吃法也很多，每个人可以根据个人口味,选择自己喜欢的方式食用。

食用方法：

1. 将挑好的蓝莓中加适量白糖，捻碎，拌匀食用。特点:酸甜适口，能解酒。是上好的天然果酱。

2. 取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热，烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。

3. 蓝莓有很多抗体，对人体很有效。用来做水果沙拉，具体方法是:如果你喜欢吃新鲜的，就把多种水果蔬菜切粒或者片也可以，就这样搭配吃。

热心网友时间：2023-11-03 09:25

蓝莓可以补充身体所需要的营养成分。蓝莓属于日常生活中比较常见的一种水果，而且里面的矿物质元素含量是比较高的，可以补充身体所需要的矿物质，还有丰富的维生素C和B族维生素，也可以改善维生素缺乏的状态，所以吃了蓝莓之后对身体健康是有好处的。但是也要尽量避免过量，否则会加重胃肠道负担。

热心网友时间：2023-11-03 09:25

维生素C和B族维生素含量高