戒烟的方法和技巧戒烟的方法和技巧有什么

发布网友发布时间：2022-12-31 05:18

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热心网友时间：2023-11-01 18:48

1、戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。
2、适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，比如可以将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。
3、在自己能控制住不想吸烟的时候，对于他人递给的香烟劝让不要接受，这样可以减少被动吸烟的情况。

热心网友时间：2023-11-01 18:48

看《这本书能让你戒烟》看完就戒了。
简单说下我的戒烟历程，我06年抽的第一支烟，19年使用强忍的方式确实也戒过几个月，但身体的瘾戒了，心里的瘾其实是没戒的。所以好久不见的朋友三说两说就又抽上了。但当我知道了烟瘾陷阱的原理后，从今年4月6号是三天两包的频率，到现在一根也没抽，并且也丝毫不想抽。因为自从知道了原理后，我就知道我这辈子都不会抽了。现在就算朋友因为这个会生气，我也无所谓，拉人下水的朋友不交也罢。起初一个月，偶尔在梦里还会抽，但会被惊醒。后来在梦里都不会抽了，到现在5个多月了。好处每个人体会可能不同，在我这最明显的是味觉恢复了，且几乎不咳嗽吐痰了。
在这里我也得自我反省一下，我一直以为自己很大方，可以无私分享我的所有经验。可实际上确实有些难。我想这本书之所以没有流行可能也和人的自私弱点有些关系吧。那么为什么我现在又可以分享出来呢？因为我在学习和反省中意识到了自己的自私本性，以及应该为民族做一点点贡献，少年强则国强嘛，所以尽量减少中国青少年中的烟民吧。也许有人说这样会不会减少国家的税收，那我就要问了，一个国家的强盛如果要靠烟草的税收，国家还有救吗？
上瘾原理大概是这样的：烟瘾分两部分，大毒虫和小毒虫。小毒虫就是尼古丁导致的多巴胺上瘾，这个好解决，当你觉得嘴里没味或空虚的时候，吃个水果或做点事情转移一下注意力就行，这个尼古丁的物理症状最多三五天就会彻底消失。大毒虫就是社会*对自己潜意识的影响，这个最主要就是对害怕自己戒不掉烟的恐惧心理。经常有人说戒烟很难之类的话，完全就是扯淡。另外就是看的那些古惑仔之类的电影感觉这样很酷对潜意识的影响，或者身边经常有人讲谁谁抽烟喝酒活到一百多岁之类的言论。具体当然还是看书详细一些。最后我希望，我中国全民都能远离烟草，积极健康，朝气蓬勃。