多喝水有益健康?小心宝宝水中毒!
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发布时间：2022-12-31 13:38
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时间：2023-07-07 17:47
1岁以下孩子的肾脏就像一个设备俱全但操作技术还不纯熟的工厂，虽然该有的配备都有，却无法发挥完整功能，必须经过2、3年「技术成熟」以后才能正常运作。正因如此，喂宝宝喝水必须特别小心，除了控制水量，也要兼顾水的品质，以免对肾脏造成伤害。
4个月前喂宝宝喝水 恐让孩子水中毒！
彰化*教儿童医院儿童肾脏科主治医师吴劭彦表示，喂宝宝喝水，时间点很重要。4个月以下的宝宝三餐皆以ㄋㄟㄋㄟ为主食，可以从奶水中获得足够的水分，不需要额外喝水，如果在宝宝未满4个月之前喂水，或在宝宝仍以奶水为主食，副食品吃得不多的情况下喂太多水，宝宝有可能会水中毒（4个月以下的宝宝只要喝300～500的纯水就可能会水中毒）。水中毒轻则嗜睡、头痛、呕吐，重则抽搐、痉挛、昏迷，宝宝甚至有可能会死亡。喂宝宝喝水前一定要先评估宝宝的饮食状态，以免造成危险。
水中毒
人一次喝进太多水会让肾脏来不及将水分排出，使血液中的钠离子浓度降低，此时细胞外的渗透压比细胞内的渗透压低，水分为了平衡往细胞内移动，会让脑细胞肿胀，引发头痛、倦怠、嗜睡、抽筋等症状，这种状况即称为「水中毒」。
担心宝宝水喝不够？先观察尿液状况
宝宝开始摄取副食品以后，可以在奶瓶或学习杯中装1、200的水，在宝宝用完餐或外出活动后喂他喝一点。如果不确定孩子喝的水是否足够，4个月～1岁可以观察孩子尿液的份量、颜色及气味，水分充足的宝宝通常3、4个小时会换一次尿布，尿液颜色为无色、透明或浅黄，并会散发淡淡的尿味。如果宝宝连续3、4个小时都没有排尿，之后尿尿颜色很深、味道浓又臭，代表水喝得不够，需要补充更多水分。
1～3岁活动量增加，此时要判断孩子喝的水是否足够，除了要观察尿液颜色，也要观察排便状况。水喝得够多的孩子通常会拉出软条状的便便，如果孩子的便便比较干硬，甚至出现便秘的情形，代表水喝得不够。如果孩子每天喝很多水，便便还是又干又硬，有可能是消化出了问题，最好赶快到儿童肠胃科检查。
发烧、咳嗽、高温 才需要额外补水
平常只要根据宝宝排尿排便的状况弹性调整水量，不用额外补充水分，除非宝宝感冒发烧、剧烈运动或在夏天外出游玩，才需要另外替宝宝补水。
吴劭彦医师分析，发烧时无感性水分（insensible water loss）流失的量增加，身体需要补充足够的水分才不至于脱水。感冒咳嗽时喉咙会红肿疼痛并分泌大量痰液，需要透过水做为介质来缓解痛感、稀释痰液，帮助身体将痰咳出来。夏天外出如果不随时替宝宝补充水分，宝宝恐怕会中暑，出现体温升高、皮肤发热发红干燥、食欲降低、活动力变差、烦躁不安、哭闹不休等症状。
无感性水分流失
人体流失的水分型态可分为有感性水分（sensible water loss）与无感性水分（insensible water loss），前者主要透过肾脏或大肠以尿液、粪便的形式排出，后者则是经由皮肤或肺脏以汗水、呼吸的形式排出。
那，喝白开水跟矿泉水，有一样吗？
多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！白开水vs.矿泉水 哪一种较营养？
市售矿泉水种类相当多元，有的标榜可以让身体酸碱平衡、形成碱性体质，有的提供纯水缺乏的矿物质，有的则声称有促进肠胃蠕动的功效，这些水是否比白开水更能带给宝宝营养？吴劭彦医师表示，人体本来就具备酸碱平衡的机制，会自动将ph值维持在7.35～7.45之间，不会因为喝了碱性水就让体质偏向碱性，不必特别让宝宝喝碱性水。
至于矿物质水，因为水的矿物质含量并没有比食物高，平常只要让宝宝均衡饮食、固定增加副食品的摄取量，宝宝就能获得身体所需的矿物质。虽然气泡水的确有促进肠胃蠕动的作用，但婴幼儿肠胃功能尚未成熟，喝气泡水很容易胀气，相较之下，白开水最安全也最健康，平常给孩子喝的水最好还是以白开水为主。
如何制作适合宝宝喝的好水呢？平常在家选用合格的饮水机或滤水器，定期更换滤心，将过滤后的干净纯水煮沸、冷却，就可以让宝宝饮用。外出使用公共饮水机前，参考饮水机两侧贴的检附表格，确认机器有定期更换滤心，也可以放心给宝宝饮用。
养成宝贝喝水习惯 先从转换副食品做起
说了这么多，如果宝宝不爱喝水怎么办？吴劭彦医师表示，人类是陆生动物，本来就不爱喝水，要让孩子养成喝水的习惯，首先要让孩子逐步将主食从ㄋㄟㄋㄟ转换到副食品，当孩子降低奶量、增加副食品的摄取，身体自然会对水分产生需求。此外，避免让孩子接触果汁、蜂蜜水等含糖饮料。
让孩子只能透过白开水补充水分，也可以有效让孩子养成喝水的习惯。等孩子稍微大一点，可以用形象化的字眼向孩子具体说明喝水的好处，比方「喝完水水，肠子会清洁溜溜，便便也不会卡在肠子里出不来，身体会很舒服喔！」引导孩子观察身体的状况，体会喝水带来的舒服感觉，孩子自然会爱上喝水。
预防慢性病、儿童肥胖症 喝水就对了！
水可以促进体内新陈代谢、维持生化平衡、保护关节，并清洁肠道、泌尿道的菌丛，从小让宝宝养成喝水的习惯，可以有效降低便秘及泌尿道感染的风险。
此外，许多国内外的研究报告都指出，现代许多文明病都与过度摄取含糖饮料有关，如果能让孩子从小远离含糖饮料，以白开水做为主要水分来源，孩子未来*以后罹患慢性病、肥胖的机率会大幅降低，生理机能也能维持在相对健康的状态。
Q1 尿液颜色偏红，一定是血尿？
A：不一定。有些出生一个月的新生儿会因为肾脏浓缩尿液的功能尚未成熟、奶量不足而排出淡粉红色的尿酸结晶尿；吃樱桃、甜菜、红色火龙果、石榴等水果也会排出淡红色的尿液，这些尿液虽然看起来红红的，但并不是血尿。
Q2 尿液出现泡泡，就是蛋白尿？
A：虽然蛋白尿会让尿液产生泡泡，但尿液出现泡泡不一定是蛋白尿，如果发现宝宝的尿液含有泡泡，应该到医院做尿液检查，不要自行揣测。
