宅在家里有哪些坏处

发布网友发布时间：2022-12-29 16:16

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热心网友时间：2023-09-16 03:45

整天闷在家里主要有两方面的危害，一是心理危害，患者主要表现为社交障碍、焦虑、抑郁等，二是身体危害，患者可能会出现胸闷、气短或胃肠疾病等。

1、心理危害：由于整天闷在家里，会直接导致与外界的接触减少，从而影响正常的社交活动，可能会出现害怕或者抗拒与人的沟通交流，产生社交障碍，造成性格孤僻，甚至产生自闭症、焦虑症、抑郁症等疾病；

2、身体危害：整天闷在家里，久坐不动或者空间范围相对狭小，空气不能有效流通，可能会导致患者出现胸闷、气短等症状。整天闷在家里，若不能够接触阳光或日晒量不足，可能会造成体内的维生素D的缺乏，影响钙质吸收，未成年者会影响生长发育，成年人会发生骨质疏松。此外，长久在闭塞环境中会使运动量减少，胃肠消化道的功能减退，进而影响食欲，严重可能会使患者出现便秘、厌食等症状，若影响机体正常的新陈代谢，还可能会导致急慢性胃炎、肠梗阻等疾病的发生。

建议不要整天闷在家里，尽量多出去走走，呼吸新鲜的空气，每天保持一定程度的运动量，可以选择晨跑或打球。如果一定要待在家里，尽量多开窗通风，在家做一些锻炼，如瑜伽等。
这就是宅在家里的坏处

热心网友时间：2023-09-16 03:46

1. 写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。

2. 每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。

3. 如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。

4. 长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。

危害二

宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损

应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛

大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。