日常怎么呵护肠道健康?不妨尝试5个方法,或许有一个适合你
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发布时间：2022-12-30 10:02
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时间：2023-09-13 14:31
但是随着年龄的增长，人们的肠道会出现老化，肠道功能会降低的现象。但是有的人年轻轻轻，肠道功能也出现了紊乱，经常腹泻，大便不成形，有的人还出现了便秘，更有甚者还出现了肠癌的现象。这是因为现在的人，养成了一些违背肠道的事情，时间长了，就会让肠道受伤，对身体造成很严重的伤害。
肠道功能出现异常，会影响营养的吸收，还会影响代谢废物的排出，最明显的一个特征就是会导致便秘，大便会很干结，排便也会出现困难。而用力排便，还会对身体造成其他影响，比如说会导致血压升高等。所以说，在平时养护肠道是非常重要的，建议大家要及时调理好自己的肠道，让自己的身体保持一个 健康 的状态。
那么，大家知道生活中有哪些呵护肠道 健康 的方法吗？想要养护肠道，试试以下五个方法！
1、喝点酸奶
有的人出现肠道功能降低的现象，一般是由于肠道内益生菌减少，肠道内有害菌群增多，肠道菌群紊乱引起的，这个时候可以适当补充益生菌。而酸奶中就含有益生菌，每天喝点酸奶，可以帮助调节肠道功能，促进消化，提高肠道功能，呵护肠道 健康 。如果想要补充其他益生菌，那么建议大家去找专业的医生，在医生指导下，正确补充。
2、多喝水
经常听到有人说水是“万能”的，虽然这句话听着有点夸大的意思，但是也是有一定科学依据的。就比如说养护肠道，也是需要多喝水的，因为多喝水可以促进新陈代谢，还能清理肠道垃圾，起到润肠通便的作用。
3、吃点容易消化的食物
肠道“吃软怕硬”，肠道最怕吃进去的食物又硬、又干、又不容易消化的食物，所以想要有一个 健康 的肠道，建议大家在平时多吃一点软的，容易消化的食物，比如说稀饭、水果、蔬菜等等。
4、吃点含膳食纤维丰富的食物
膳食纤维可以增加饱腹感，减少主食的摄入，而补充膳食纤维还可以帮助肠道补充营养，可以促进肠道蠕动，帮助大便的排出。所以说生活中多补充膳食纤维的食物，有利于呵护肠道 健康 。有哪些食物是含有膳食纤维的呢？比如说红薯、燕麦、玉米、土豆、南瓜、糙米等。
5、三餐要定时
食物在体内需要4—6小时，就可以把食物消化掉，如果超过6小时不进餐，就有可能打破肠道的一个生物钟，使肠道功能紊乱，破坏肠道菌群。所以说，大家在平时养成一个规律的进餐时间，就能更好地养护好肠道。
注：图片来自网络
