防治骨质疏松,补钙就行了?医生终于说了大实话
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发布时间：2022-12-30 14:35
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时间：2023-10-30 16:47
谈到骨质疏松，很多人第一反应就是补钙，真的是补钙就行了吗？下面我们来了解：什么是骨质疏松，该如何防治骨质疏松？
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，常见临床表现为疼痛、驼背、身高降低和骨折，一旦发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），大大增加了老年人的病残率和死亡率。一般分为三类：（1）绝经后骨质疏松症：一般发生在女性绝经后5年到10年内；（2）老年性骨质疏松症（Ⅱ型）：一般指老年人70岁后发生；（3）特发性骨质疏松症：主要发生在青少年。
1. 物理疗法
主要是光线疗法,即人工紫外线疗法和日光浴疗法,它对骨质疏松会起重要的直接治疗作用 。此外，还可用电、磁、温热等物理疗法对症治疗。
2. 运动疗法
本方法简单、实用、有效 ,尤其适合于占绝大多数的未住院患者。
3. 食物疗法
1）保持合适的体重；2）膳食补钙：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼、肉及豆类等。其中奶类含有丰富的钙和维生素D，是补钙的佳品。海带、虾皮、紫菜等海产品含钙量高，也可以适量摄入。这些食物能够保证每日800mg以上的钙摄入；3）维生素D；4）影响骨代谢的其他营养素：适量蛋白质、镁、钾、维生素C和给生素K的摄取,对骨钙的维持也很有必要。
4.药物疗法
一般多采用联合用药的方案治疗骨质疏松症，不同类型骨质疏松症在药物选择上也有所不同，必须在医师或药师的指导下应用。
1）促进骨矿化剂：钙制剂、维生素D；2）骨吸收抑制剂：双膦酸盐、降钙素等；3）骨形成刺激剂：甲状旁腺素、氟制剂等。
骨质疏松如何正确补钙呢？
我国营养学会制定的*每日钙摄入推荐量为800mg（元素钙量）。如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量为1000~1200mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故每日应补充的元素钙量为500~600mg。正确选择钙产品有4个要点：1）选含钙量高的钙剂，如含钙量40%的碳酸钙。2）使用含有维生素D的钙剂：维生素D可以促进钙的吸收，还可预防跌倒。3）选择有大量医学证据的钙剂。4）要选择性价比高的钙剂：关键看钙元素的含量。
参考文献
[1]防治骨质疏松知识要点[J].中国社区医师,2011,27(26):28.
[2]陈华,钟红茂,范洁伟,曾海心.国内补钙产品的研究现状[J].现代食品与药品杂志,2007(06):57-59.
[3]中国人群骨质疏松诊疗手册(2007年版)[J].中国骨质疏松杂志,2007(S1):1-67.
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